scheda 1°mese

[xymox]

Dopo due anni di allenamenti a corpo libero,running, power yoga etc,ho deciso di iscrivermi in palestra (anche perchè "convinto" dai tanti temi trattati sul bodyweb, temi che seguo sempre con molto interesse). Vi posto la scheda di allenamento che seguo da quasi 2 settimane, compilata dal ragazzo deputato a seguirmi.
Ho 42 anni, sono alto 1,65 , peso 65kg.

10' cardio
crunch + crunch inverso (alternati): 4x15 (20")
lombari tappeto 3x15 (30")
pressa 4x15 (1')
leg curl 3x15 (30")
hammer p. 4x15 (1')
row 4x15 (30")
lento man. 4X15 (30")
tricipiti ai cavi 4x15 (30")
Ditemi voi cosa pensate

[Luca 33]

che fa pena a dir poco.
c'è un thread in evidenza...leggi leggi

[xymox]

che fa pena a dir poco.
c'è un thread in evidenza...leggi leggi

Si,mi aspettavo risposte come questa. D'altra parte non me la sento di entrare per la prima volta in una palestra e ignorare il PT che mi hanno assegnato. terrò la scheda per un mese per poi discuterne con lui una diversa che assemblerò in base a quello che ho cercato di imparare leggendo vari thread sul sito.Pensavo di postarla quando pronta per avere un aiuto da parte vostra

[moreno79]

Si,mi aspettavo risposte come questa. D'altra parte non me la sento di entrare per la prima volta in una palestra e ignorare il PT che mi hanno assegnato. terrò la scheda per un mese per poi discuterne con lui una diversa che assemblerò in base a quello che ho cercato di imparare leggendo vari thread sul sito.Pensavo di postarla quando pronta per avere un aiuto da parte vostra

il PT lo paghi?
perchè regalare dei soldi?
discutine ora...fai vedere che anche se non hai mai fatto pesi, sai da dove cominciare....

occhio che molta gente cerca solo quello, per spillare soldi facendo il meno possibile

ps ci tengo a precisare che ho scritto molti...non tutti

[xymox]

il PT lo paghi?
perchè regalare dei soldi?
discutine ora...fai vedere che anche se non hai mai fatto pesi, sai da dove cominciare....

occhio che molta gente cerca solo quello, per spillare soldi facendo il meno possibile

ps ci tengo a precisare che ho scritto molti...non tutti

Ciao. No, non lo pago. E' "compreso nel prezzo". A parte tutto, è un bravo ragazzo e voglio coinvolgerlo comunque nel mio programma, proponendo la scheda per i primi 6 mesi di Leviatano. Mi sembra un buon compromesso.

[moreno79]

Ciao. No, non lo pago. E' "compreso nel prezzo". A parte tutto, è un bravo ragazzo e voglio coinvolgerlo comunque nel mio programma, proponendo la scheda per i primi 6 mesi di Leviatano. Mi sembra un buon compromesso.

che sia un bravo ragazzo va bene...che non lo paghi idem...però che ti faccia fare cose sensate...quella sceda li è il ricondizionam sbagliato che fanno tutti

[blackbart]

Le famose schede di Leviatano vanno benissimo, la prima include già un periodo di (ri)condizionamento. E poi da quanto ho capito non sei stato affatto un sedentario.

[xymox]

che sia un bravo ragazzo va bene...che non lo paghi idem...però che ti faccia fare cose sensate...quella sceda li è il ricondizionam sbagliato che fanno tutti

me ne rendo perfettamente conto. Te la sentiresti di darmi una mano a redigere una scheda ("correggendo" magari quella postata) in modo da discutere col tipo? Altrimenti, potrei proporre alcune in rilievo per neofiti..

[xymox]

Le famose schede di Leviatano vanno benissimo, la prima include già un periodo di (ri)condizionamento. E poi da quanto ho capito non sei stato affatto un sedentario.

No.In effetti faccio molto "movimento" da due anni e mezzo. Diciamo che mi sono sempre allenato (studiandoci su, però) da autodidatta, quindi con mezzi semplici e,ovviamente, ad un certo punto, insufficienti. E proprio perchè mi piace continuamente migliorare, ho deciso di iscrivermi in palestra.

[moreno79]

me ne rendo perfettamente conto. Te la sentiresti di darmi una mano a redigere una scheda ("correggendo" magari quella postata) in modo da discutere col tipo? Altrimenti, potrei proporre alcune in rilievo per neofiti..

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/225378-i-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta.html