tempo che si pratica bodybuilding - chili di massa

**RedLucas** · 01-03-2010, 20:14:59

Un anno e mezzo effettivo (tralasciando infortuni).
Da 64 a 72 Kg.
Togliamo che avrò messo si e no un kg di grasso, so 7kg di massa

**tottigol** · 01-03-2010, 22:51:07

sono alto 1,84 esattamente 6 mesi fà alla fine dell'estate pesavo 67kg mi sono allenato duramente 3 volte a settimana con una buona dieta e qualche integratore ora sono arrivato a pesare 73 kg sono molto soddisfatto !

**RedLucas** · 02-03-2010, 12:32:00

1kg al mese, bravo! XD

**kickboxer_87** · 02-03-2010, 12:47:48

5 anni e qualcosa... kg massa pulita non so, cmq passaggio da 58kg a 85 e da tirato a nutelloso

**tottigol** · 02-03-2010, 19:33:59

mi sono aiutato con un gainer !! e allenaento sodo !

**MaLeK** · 03-03-2010, 00:57:27

1 anno e mezzo, da 63-65 Kg a 76 in massa, mantenendo una bf decente

**Fibra89** · 03-03-2010, 18:39:20

Salve a tutti, sono nuvo del forum quindi colgo l'occasione per presentarmi tramite questo sondaggio molto interessante: Fabrizio 20 anni, pratico Body-Building da un anno e mezzo sono alto 1.72 e attualemente peso 68kg con circa il'7% di grasso (plico) quando ho iniziato pesavo 58-59kg

**galhad** · 03-03-2010, 21:30:19

partivo da un sotto peso evidente a 63kg a dicembre, fine febbraio 67.5 praticamente 4.5 kg in 3 mesi, considerando che il girovita mi è rimasto praticamente identico ed ho messo 2.5 cm alle braccia, 6 cm al petto sono soddisfatto

**Fibra89** · 03-03-2010, 21:51:40

Originariamente Scritto da galhad Visualizza Messaggio

partivo da un sotto peso evidente a 63kg a dicembre, fine febbraio 67.5 praticamente 4.5 kg in 3 mesi, considerando che il girovita mi è rimasto praticamente identico ed ho messo 2.5 cm alle braccia, 6 cm al petto sono soddisfatto

galhad quanto sei alto?

**Silver85** · 03-03-2010, 23:45:06

2 anni e 3 mesi di allenamento, sono partito da 70 Kg e ora sn 79.
Sono alto 1.75m scarsi

**alexxx89** · 04-03-2010, 11:21:08

5 anni di allenamento da 62 a 80

**daniele00** · 04-03-2010, 11:59:26

2 anni e mezzo di allenamento totale.Sono partito da 64 kg a settembre 2007,fino ad arrivare a maggio 2009 pesando 71 kg ed ho smesso palestra per 5 mesi,mi allenavo solo 1 volta sett.Ad ottobre ho rincominciato,ho scoperto bodyweb,mi sono accorto che per 2 anni il mio PT mi faceva scheda inutili,ho seguito delle vostre schede,e soprattutto una dieta per massa,e da ottobre 2009 ad oggi ho preso 5,7 kg.Peso a settembre 2007, 64 kg bf 12%--peso a marzo 2010 , 76,7 kg bf 13%

**jacksimo** · 05-03-2010, 15:37:45

bè avete una media ottima...

quasi tutti siete cresciuti almeno mezzo chilo al mese...veramente niente male...

io in 9 mesi ( facciamo otto perchè un mese la palestra è stata chiusa) son passato da 59 kg a 63kg...quindi 4 chili...

non mi lamento...anche se non è stupefacente come risultato...
però mi va bene così visto ke non ho usato nessun integratore, visto ke nn seguo scrupolosamente un alimentazione precisa...e tenendo conto che mi son fermato un mese in estate siccome la palestra era chiusa...

**m4x** · 05-03-2010, 16:27:46

2 e anni e 6 mesi di bb, 1.86 85-86kg, +17kg al top della massa (89kg) sempre con bf molto buona

cmq se è un sondaggio per capire il tuo percorso, sia chiaro sin da subito che alimentazione recupero e integrazione sono la chiave...