dips - x la massa quante?

[jacksimo]

ho messo le dips nella mia scheda...( premetto ke nn lavevo mai fatte...)

per ora le sto facendo per i tricipiti...cerco ci tener il corpo bello dritto in modo da coinvolger il meno possibile il petto...

premettendo ke per ora ne faccio 3 serie da 8/10 ripetizioni...ma se le faccio + veloci e scendendo meno col corpo( piegando meno i gomiti) ne potrei fare anke + di dieci...

per la massa quante ne andrebbero fatte di dips ???

[Andrio]

Per i tricipiti palmi paralleli in modo da 'simulare'un french press con diversa angolazione del braccio
4x8/10 vanno bene ,movimento lento ed arriva ben giù

[jacksimo]

Per i tricipiti palmi paralleli in modo da 'simulare'un french press con diversa angolazione del braccio
4x8/10 vanno bene ,movimento lento ed arriva ben giù

scusa per palmi paralleli ke intendi? presa stretta giusto?

[Andrio]

scusa per palmi paralleli ke intendi? presa stretta giusto?

si certo devi mettere le mani sulla parti parallele e non divergenti , sempre se l'attrezzo che utilizzi ha le parti divergenti

[jacksimo]

si certo devi mettere le mani sulla parti parallele e non divergenti , sempre se l'attrezzo che utilizzi ha le parti divergenti

sisi ce l'ha...

cmq ok...infatti sinora per i tricipiti l'ho sempre fatte così...

ma secondo te se mettessi un pokino di sovraccarico e le facessi col sovraccarico...nn sarebbe meglio per la massa?

[Manx]

Vorrei precisare che non ci sono esercizi per la massa e per la definizione...cosi' come serie/rip: se fai 4x6 in ipercalorica fai massa, se fai sempre 4x6 in ipocalorica...fai definizione.

Cmq le dip le preferisco come esercizio complessivo petto/tric/deltoidi, se vuoi isolare i tricipiti allora ci sono le dip panche.

[jacksimo]

Vorrei precisare che non ci sono esercizi per la massa e per la definizione. Se fai 4x6 in ipercalorica fai massa, se fai sempre 4x6 in ipocalorica...fai definizione.

Cmq le dip le preferisco come esercizio complessivo petto/tric/deltoidi, se vuoi isolare i tricipiti allora ci sono le dip panche.

cn le dip tra le panche sento troppo male ai polsi...le ho già provate...

[Manx]

beh mi fa strano...dovresti avere lo stesso problema con le dip tradizionali.

[jacksimo]

beh mi fa strano...dovresti avere lo stesso problema con le dip tradizionali.

si infatti un pò i miei polsi soffrono...

però con le dip tra le panke li stresso ancora di +...infatti le ho lasciate subito perdere...

[jacksimo]

allora se a corpo libero riesco a fare un 3 per 8/10...

con un sovraccarico da 5 kili quante riuscirei a farne secondo voi?

[Manx]

falle e basta, cosa ti importa quante te ne vengono? lo scoprirai dopo.

[mr oat]

allora se a corpo libero riesco a fare un 3 per 8/10...

con un sovraccarico da 5 kili quante riuscirei a farne secondo voi?

è un quiz?

comunque le ripetizioni sono variabili di persona in persona e se io posso crescere con 3 x 6 sul dip, puo darsi che tu per ipertrofizzare i tricipiti devi fare reps piu lunghe..