Tabella interessante

[CR500]

Vi posto un interessante tabella



Potete stabilire il peso utilizzabile % al massimale

o conoscere il peso Max utilizzando carichi inferiori

Non e' valida per gli esercizi in cui il carico viene appoggiato a terra ad ogni ripetizione..rip corretta forma d'esecuzione cadenza lenta e controllata ( 3/3 )

[Gigars]

Ma come la mettiamo con la percentuale di fibre veloci e lente del muscolo? Arthur Jones aveva un tipo che faceva 45kg di massimale di curl e con l'80% di quel carico ne faceva 3. Poi aveva un altro tipo che anch'egli con 45kg di massimale riusciva con l'80% a farne più di dieci.