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Come aumentare la massa???

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    #1

    Come aumentare la massa???

    Salve,sono nuovo di qui...e non so nemmeno se sto postando nella sezione giusta.
    Comunque sia vorrei chiedere qualche consiglio per aumentare la massa...
    Innanzitutto sono alto 1,70 , peso 55 Kg e non ho mai praticato il B.B.
    Ho braccia da 25 cm e petto abbastanza sviluppato per non aver mai fatto nulla...ho anche addominali molto definiti.
    La mia intenzione è quella di iniziare a fare qualche esercizio casalingo per poter aumentare la massa...
    Grazie a tutti anticipatamente.
    Ps: Appena ho tempo allego qualche foto!!!
    Tag: Nessuno
    #2
    non è che l'addominale definito... è che sei stra-magro! Filato in sezione dieta, posta quello che mangi con le grammature...ci vuole una dieta per massa.

    Per l'allenamento: ---> sezione allenamento, post in rilievo "link per neofiti".

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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      #3
      La risposta al tuo titolo è: mangiare tanto e bene, allenarti duramente e con costanza e riposare adeguatamente.
      Owner - CEO Wellness Project

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        #4
        mangia sano e bene...elimina dolci e fritti..una volta a settimana puoi abbuffarti...trank!!!

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          #5
          Originariamente Scritto da supercricri Visualizza Messaggio
          mangia sano e bene...elimina dolci e fritti..una volta a settimana puoi abbuffarti...trank!!!
          beh io ci andrei piano prima di dire certe cose. Una volta a settimana puoi fare benissimo a meno di seguire una dieta a stecchetto, ma consigliare di "abbuffarsi" è sbagliato nonché poco salutare.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            ha ragione manx..il vero addominale non è qllo xkè si è magri!!!

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