Con schienale o senza? Il Lento manubri

[jeghe]

motivate anche la vostra scelta


io solitamente senza schinale

[Free91]

Io sempre con lo schienale sento maggiore sicurezza e il carico è maggiore

[ArnoldFan]

Credo che farlo senza schienale provochi un inarcamento non richiesto nell'esercizio.

[Manx]

Credo che farlo senza schienale provochi un inarcamento non richiesto nell'esercizio.

in realtà è esattamente il contrario, con lo schienale c'è il rischio di retroverte il bacino (succede spesso nelle ultime rip o se si usa un carico non gestibile).

[mmaattyy]

Preferisco con schienale perchè permette di caricare di più

[emaz92]

sempre fatto con schienale

[RAYBAN]

Con schienale. In rarissimi casi lo eseguo senza.
Se voglio eseguirlo senza schienale, lo eseguo stando in piedi...

[Leviatano89]

con schienale... anche se le ultime volte l'ho provato in piedi e monolaterale... molto più bello

[DR. MORTE]

con schienale...senno piuttosto faccio la military o con bil o manubrio.

[blackbart]

con schienale... anche se le ultime volte l'ho provato in piedi e monolaterale... molto più bello

Variante interessante ma occhio a non farsi prendere la mano perchè mi sono lesionato leggermente la cuffia così (errore mio più che dell'esercizio).
Evitare comunque di andare troppo indietro con il manubrio!

Scelgo il military press come ex esplosivo e di potenza e il lento manubri, seduto e con schienale, come complementare di "volume" (se si inizia a scivolare con il culo in avanti vuol dire che si sta caricando troppo! )
Ottimo il primo in routine che prevedano progressioni di forza, ottimi entrambi per un wo spalle completo.

[Leviatano89]

Variante interessante ma occhio a non farsi prendere la mano perchè mi sono lesionato leggermente la cuffia così (errore mio più che dell'esercizio).
Evitare comunque di andare troppo indietro con il manubrio!

infatti per "l'ultima volta" intendevo Luglio 2008

[straccio_revenge]

io lo faccio con schienale, ma poggiando solo la bassa schiena (quindi la panca un pò inclinata)

[Frank77]

rigorosamente senza schienale....i carichi calano un pò ma sento lavorare molto meglio

[GrifoneRossoBlu]

Con schienale, ma lunedì provo senza

[RAYBAN]

con schienale... anche se le ultime volte l'ho provato in piedi e monolaterale... molto più bello

Bella variante...consigliatissima anche da Poliquin.