Ma gli stacchi.......

[ArnoldFan]

Salve ragazzi, ho un dubbio:

nella mia scheda, nella sessione del dorso ho gli stacchi classici come primo esercizio, seguiti dalle trazioni alla sbarra.
Volevo sapere se gli stacchi sono un esercizio da considerare proprio per la schiena... in quando io stavo leggendo il bellissimo post in rilievo di Leviathano, dal titolo "Guida su come creare una scheda", e lì negli esercizi base per essa gli stacchi non ci sono...
Inoltre volevo sapere se subito dopo va bene mettere le trazioni.

Grazie.

[Manx]

lo stacco è un esercizio complessivo e totale, di potenza, che sollecita femorali, gluteo, lombare, schiena centrale, trapezio, bicipiti e avambracci.

Lo diremo 100 volte al giorno. Perchè non dovrebbe andar bene fare poi le trazioni? Di che hai paura?

[Virulogo.88]

Dipende.... per esempio se per un qualche motivo non puoi fare Squat puoi inserirlo come primo esercizio per le gambe....

[Leviatano89]

non li ho messi lì semplicemente perché sono per tutto praticamente

[Manx]

Dipende.... per esempio se per un qualche motivo non puoi fare Squat puoi inserirlo come primo esercizio per le gambe....

e i quad come li alleni? con la pressa spero...e se non puoi fare lo squat 9 volte e mezzo su 10...non puoi fare nemmeno lo stacco.

[ArnoldFan]

lo stacco è un esercizio complessivo e totale, di potenza, che sollecita femorali, gluteo, lombare, schiena centrale, trapezio, bicipiti e avambracci.

Lo diremo 100 volte al giorno. Perchè non dovrebbe andar bene fare poi le trazioni? Di che hai paura?

Non ho paura di niente... volevo solo sapere se sono un esercizio per la schiena oppure no. Dubbio risolto

non li ho messi lì semplicemente perché sono per tutto praticamente

Ok, ottimo articolo comunque... davvero una sorta di piccola Bibbia per il bb.

[ArnoldFan]

Per evitare di aprire un altro topic, già che ci siamo... mi togliete un altro dubbio? Ma il Military Press ed il lento avanti sono la stessa cosa?

[Leviatano89]

nello stacco nella fase iniziale del movimento (busto inclinato in avanti) i dorsali ed il trapezio in quanto retroattori delle spalle impediscono all'omero di distaccarsi. La fase iniziale è fortemente a carico dei dorsali, mentre più sali con il movimento più il lavoro passa a carico del trapezio.

p.s. grazie

[Manx]

Per evitare di aprire un altro topic, già che ci siamo... mi togliete un altro dubbio? Ma il Military Press ed il lento avanti sono la stessa cosa?

"si'"... anche se per lento avanti si puo' intendere anche la versione da seduto con manubri o bilanciere, il military press no, si fa solo in piedi e col bilanciere.

MA cavolo sei registrato dal 2007...e fai queste domande?

[ArnoldFan]

nello stacco nella fase iniziale del movimento (busto inclinato in avanti) i dorsali ed il trapezio in quanto retroattori delle spalle impediscono all'omero di distaccarsi. La fase iniziale è fortemente a carico dei dorsali, mentre più sali con il movimento più il lavoro passa a carico del trapezio.

p.s. grazie

Prego! Ti ho lasciato una domanda proprio in quel topic, se magari puoi andare a leggerla...

"si'"... anche se per lento avanti si puo' intendere anche la versione da seduto con manubri o bilanciere, il military press no, si fa solo in piedi e col bilanciere.

MA cavolo sei registrato dal 2007...e fai queste domande?

...ho cominciato a postare "attivamente" dalla fine del 2009...

Comunque è possibile inviarti un messaggio privato? Perchè dovrei chiederti una cosa...

[Manx]

semmai per e-mail, che trovi nel mio profilo, ma non faccio consulenza privata, altrimenti non avrei tempo nemmeno per soffiarmi il naso

[ArnoldFan]

Allora te lo dico qui: è possibile cambiare nickname?

[ma_75]

Allora te lo dico qui: è possibile cambiare nickname?

No.

[ArnoldFan]

No.

Ah grazie

Quindi condannato in eterno con tale nick?

[Manx]

si'.