salve a tutti sono nuovo del forum mi chiamo Antonio.
volevo chiedere la vostra consulenza in quanto mi sono iscritto in palestra da quasi due mesi per perdere peso ma facendo pesi e parte earobica per non perdere semplice peso ma bruciare solo i grassi. la mi domanda è questa considerando che sono 1.65m e peso 65 dovre perdere 7kg per il peso forma ora la scheda che ho e cosi dettagliata in 4 giorni a settimana:
allenamento A:
20' corsa max 8-9
gambe
Addome
20' step.
allenamento B:
20' corsa max 8-9
petto
addome
20' step
allenamento C:
20' corsa max 8-9
dorso
addome
20' step
allenamento D:
20' corsa max 8-9
spalle
bicipidi
tricipidi
20' spep.
ora so che per bruciare grassi ci si mette più tempo a perdere peso, io più o meno ho perso 1 kg in due mesi di palestra.
vorrei qualche info sull'alimentazione da usare anche perchè praticamente mangio tutto ma limitando la pasta max 100gr a pranzo quando vado in pal, 80gr quando non ci vado e poi eliminando cioccolata, grassi fritti e mangiando tanta verdura e carne bianca specialmente la sera. AH! dimenticavo faccio due spuntini con una mela o un'arancia a mezza mattina e mezzo pomeriggio.
poi un domanda tecnica non è poco allenare una volta a settimana i muscoli?
grazie a tutti
volevo chiedere la vostra consulenza in quanto mi sono iscritto in palestra da quasi due mesi per perdere peso ma facendo pesi e parte earobica per non perdere semplice peso ma bruciare solo i grassi. la mi domanda è questa considerando che sono 1.65m e peso 65 dovre perdere 7kg per il peso forma ora la scheda che ho e cosi dettagliata in 4 giorni a settimana:
allenamento A:
20' corsa max 8-9
gambe
Addome
20' step.
allenamento B:
20' corsa max 8-9
petto
addome
20' step
allenamento C:
20' corsa max 8-9
dorso
addome
20' step
allenamento D:
20' corsa max 8-9
spalle
bicipidi
tricipidi
20' spep.
ora so che per bruciare grassi ci si mette più tempo a perdere peso, io più o meno ho perso 1 kg in due mesi di palestra.
vorrei qualche info sull'alimentazione da usare anche perchè praticamente mangio tutto ma limitando la pasta max 100gr a pranzo quando vado in pal, 80gr quando non ci vado e poi eliminando cioccolata, grassi fritti e mangiando tanta verdura e carne bianca specialmente la sera. AH! dimenticavo faccio due spuntini con una mela o un'arancia a mezza mattina e mezzo pomeriggio.
poi un domanda tecnica non è poco allenare una volta a settimana i muscoli?
grazie a tutti
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