2ndo esercizio petto: Pek dek o panca inclinata?

[MJ46]

Dopo la panca cosa mi consigliate come secondo esercizio per il petto?
Fin ora sono andato di pek dek, sinceramente lavorare tanto il tricipide, probabile sia sensazione, inoltre arrivo soprattutto all'ultima serie sfinito al punto da cominciare a dare di schiena, cosa nn penso faccia bene.
Tant'è che sarei tentato di cambiarlo, magari con la panca inclinata con i manubri.
Visto che dal quel ho capito di palestra in palestra molti nomi cambiano posto l'immagine di cosa intendo per pek dek e cosa per panca inclinata.

[blackbart]

Dopo la panca cosa mi consigliate come secondo esercizio per il petto?

Posto che non mi limiterei a solo due esercizi, dopo la panca la scelta è praticamente infinita: spinte su inclinata/reclinata, parallele, un ex di apertura (croci), ecc...
Le macchine le lascerei perdere fintanto non si impara a lavorare con pesi liberi e anche in seguito le userei solo per qualche serie di pompaggio finale.

Fin ora sono andato di pek dek, sinceramente lavorare tanto il tricipide, probabile sia sensazione, inoltre arrivo soprattutto all'ultima serie sfinito al punto da cominciare a dare di schiena, cosa nn penso faccia bene.

Si dice tricipite... ma non riesco a immaginare come puoi "dare di schiena"!

[Manx]

quella non è una peck deck ma una chest press.

[MJ46]

Bene allora ho fatto bene a postare le immagini.
Si tendo proprio ad andare di schiene nel senso di spingermi in avanti quando la forma comincia a mancare, ma nonostante ciò non e che sento cosi tanto il petto gridare ... poi magari sarà solo sensazione, xchè l'indomani il petto lo sento far male anche se pur allenandomi allo stesso modo a volte più a volte molto meno.

[Manx]

i doms non sono indice di crescita muscolare e/o essersi allenato bene o male... lo dico oramai ogni settimana: da oltre un anno non ho doms e in questo anno ho fatto progressi visibilissimi.

[Leviatano89]

Pek dek o panca inclinata?

Dip alle parallele..

[blackbart]

Si tendo proprio ad andare di schiene nel senso di spingermi in avanti quando la forma comincia a mancare,

Chiudi con gli addominali, cosa pessima e inutile. Poi scusa, sul chest non esiste "forma di esecuzione"... basta sedersi comodi, impugnare le levette e spingere...

[PrinceRiky]

quella non è una peck deck ma una chest press.

[MJ46]

Quindi il chest per il petto è OK? Attualmente vado con l'impugnatura bassa, è Ok?
La mia sensazione di lavorare coi triciti cosa è allora? Solo sensazione?

[PrinceRiky]

Quindi il chest per il petto è OK? Attualmente vado con l'impugnatura bassa, è Ok?
La mia sensazione di lavorare coi triciti cosa è allora? Solo sensazione?

ma figlio mio, hai mai osservato il tuo corpo e ragionato su come lavorino i tuoi muscoli prima di infilarti in una palestra?

finché non lo saprai non riuscirai ad avere una visione autosufficiente del bodybuilding...

è un errore comune, ma vedi di rimediare al più presto.

[darkoit]

Quindi il chest per il petto è OK? Attualmente vado con l'impugnatura bassa, è Ok?
La mia sensazione di lavorare coi triciti cosa è allora? Solo sensazione?

ma scusa... prima di tutto x impugnatura bassa ke intendi? ce n è una verticale e una orizzontale... qlla verticale dà piu enfasi ai tricipiti rispetto alla orizzontale.. e poi la sensazione di lavorare coi tricipiti è dovuta al fatto ke ci lavori veramente.. giacchè per allenare il petto e i dorsali, bisogna utilizzare le braccia (difficile farlo senza utilizzarle ) qndi negli esercizi del petto sentirai sempre i tricipiti... cosi come in quelli x la skiena sentirai lavorare i bicipiti...

[MJ46]

Per bassa intendevo che impugne l'attrezzo dalla parte verticale.
Ho provato l'impugnatura orizzondale proprio oggi ed in effetti a parte che faccio l'esercizio molto + fluido e con meno difficolta, ma sento il petto allargarsi di + e lavorare meglio.

[giacomo82]

e non si chiamano ticipiDI