pettorali

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  • Emiliano
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    • Jan 2002
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    • Napoli
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    pettorali

    salve, vorrei sapere il mio prossimo allenamento per i miei pettorali...la scheda precedente era impostata così:Panca Piana 5-4-3-2-1 ; croci stese con man.3x8 ; distensioni su panca a 45° 3x8.
    io ho molti problemi con la crescita del pettorale ed ho notato che solo lavorando con poche ripetizioni ma molto peso ho risultati migliori...cosa mi consigliate?....io avevo pensato con : P.P target 6x3 ; croci su panca 3x8 ; parallele (che non so fare molto bene in quanto credo abbastanza zavorra di grasso in vita)....è buono?
    grazie

    Emiliano
  • ErikZ
    Bodyweb Member
    • Apr 2001
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    #2
    Panca 5x5, tre serie progressivamente piu' pesanti (riscaldamento) e le ultime due a carico fisso se completi l'ultima serie la sessione succesiva carichi il bilancere riposo tra le serie 2 min. al massimo!

    e stop!

    ciao
    Enrico e stop!

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    • robby78
      Bodyweb Member
      • Nov 2001
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      • Roma
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      #3
      Re: pettorali

      Originally posted by Emiliano
      salve, vorrei sapere il mio prossimo allenamento per i miei pettorali...la scheda precedente era impostata così:Panca Piana 5-4-3-2-1 ; croci stese con man.3x8 ; distensioni su panca a 45° 3x8.
      io ho molti problemi con la crescita del pettorale ed ho notato che solo lavorando con poche ripetizioni ma molto peso ho risultati migliori...cosa mi consigliate?....io avevo pensato con : P.P target 6x3 ; croci su panca 3x8 ; parallele (che non so fare molto bene in quanto credo abbastanza zavorra di grasso in vita)....è buono?
      grazie

      Emiliano
      Cosi sono troppi esercizi e troppe serie, segli un'esercizio multiarticolare e concentrati solo su quello
      Se preferisci ripetizioni basse il consiglio di ErikZ va benissimo, quello che voglio dirti e di evitare troppi esercizi sopratutto se sono multiarticolari!!
      <a href="http://www.powermuscle.org">Heavy-Duty</a>

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      • sfregiato79
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        • Aug 2001
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        • venezia ITALIA
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        #4
        Originally posted by ErikZ
        Panca 5x5, tre serie progressivamente piu' pesanti (riscaldamento) e le ultime due a carico fisso se completi l'ultima serie la sessione succesiva carichi il bilancere riposo tra le serie 2 min. al massimo!

        e stop!

        ciao
        sigpicMEMENTO AUDERE SEMPER

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        • swanz
          Bodyweb Senior
          • Jan 2001
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          • Provincia Varese
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          #5
          Originally posted by ErikZ
          Panca 5x5, tre serie progressivamente piu' pesanti (riscaldamento) e le ultime due a carico fisso se completi l'ultima serie la sessione succesiva carichi il bilancere riposo tra le serie 2 min. al massimo!

          e stop!

          ciao
          Buona idea.
          E se proprio vuoi andarci ancora più pesante prova il 3x3.

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          • Zio
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2001
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            • Libero da una parte all'altra
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            #6
            Originally posted by swanz


            Buona idea.
            E se proprio vuoi andarci ancora più pesante prova il 3x3.
            Cavolo come metodo nn è male anche se 2 serie interrotte tipo metodo Massaroni,come dicevamo ieri io e Daniel ,per il petto è una bomba...settimana prossima la provo...se mi trovo bene la tengo per un pò e poi vi dico...
            ___________________

            Originally posted by buldozer
            LO CONOSCHI HA RIKI
            "sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"

            -A.D.B.A. Registered-

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            • goku77
              Bodyweb Member
              • May 2001
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              #7
              Re: Re: pettorali

              Originally posted by robby78
              Cosi sono troppi esercizi e troppe serie, segli un'esercizio multiarticolare e concentrati solo su quello
              Se preferisci ripetizioni basse il consiglio di ErikZ va benissimo, quello che voglio dirti e di evitare troppi esercizi sopratutto se sono multiarticolari!!

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              • supermax
                Bodyweb Member
                • Jan 2002
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                #8
                riposo tra le serie 2 min. al massimo
                ma nn è meglio fargli prendere un po di confidenza con questa per lui nuova tipologia allenante?io ti consiglerei un riposo ,almeno all'inizio ,un pochino + lungo diciamo su 3 minuti,per poi passare ai cononici high intensity 2minuti del nostro menzeriano enrico

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                • Emiliano
                  Bodyweb Member
                  • Jan 2002
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                  • Napoli
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                  #9
                  pettorali

                  raga', quindi voi mi assicurate che solo con questo 5x5...cresco ...e bene?
                  io mi fido di voi.......ma mannaggia a mort...se poi non cresco....vengo a prendervi a casa!ahahahahahah!
                  ciao grazie...
                  Emiliano
                  P.S.:neanche le parallele quindi dopo il 5x5?

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                  • Rimpoche
                    Bodyweb Member
                    • Dec 2000
                    • 1574
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                    • Gorizia
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                    #10
                    Lascia stare le parallele. Segui il consiglio di Erik, magari con i recuperi un poco più lunghi suggeriti da supermax.
                    Per tornare al vecchio allenamento con molti esercizi, ci sarà sempre tempo.


                    Ciao,
                    Rimpoche

                    Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE...

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