distensioni con manubri

**jacksimo** · 23-02-2010, 20:53:56

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

Basta munirsi di spotter

eh ma nn hai lo spotter...ti devi arrangiare da solo...

***luigi_ego*** · 23-02-2010, 20:55:12

Originariamente Scritto da jacksimo Visualizza Messaggio

e quel poco ke cambia cosa sarebbe?

il pettorale ha anche il compito di intraruotare l' omero, quindi un diverso angolo di quest' ultimo dovrebbe corrispondere a una contrazione leggermente "diversa"... ma credimi roba veramente da poco

**jacksimo** · 23-02-2010, 21:02:37

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

il pettorale ha anche il compito di intraruotare l' omero, quindi un diverso angolo di quest' ultimo dovrebbe corrispondere a una contrazione leggermente "diversa"... ma credimi roba veramente da poco

ma quindi dici ke con i palmi rivolti verrso noi stessi il pettorale lavora di +?

***luigi_ego*** · 23-02-2010, 21:05:20

non si tratta di lavorare di più, ma di lavorare in maniera leggermente diversa... e ti ripeto, la differenza è minima...

**Gandhi** · 23-02-2010, 21:55:27

Originariamente Scritto da jacksimo Visualizza Messaggio

certo! il problema nella panca sai qual è? che quando stacchi il bilanciere per sollevarlo dai ganci, prima di iniziar la serie, le scapole anche se ce lai addotte, nel momento in cui alzi il bilanciere, si aprono...è quello il problema della panca con bilanciere...

Ti ha risposto correttamente Free91

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

sulla sicurezza non saprei dirti... di solito, a trovarsi meglio con una presa semiprona, è chi non ha i polsi molto forti... (me compreso)

Io non ho i polsi molto forti, ma uso testardamente la presa prona, solo così posso tentare di andare avanti

[/quote]

Originariamente Scritto da jacksimo Visualizza Messaggio

eh ma nn hai lo spotter...ti devi arrangiare da solo...

Se in palestra non c'è proprio nessuno nessuno ti tocca staccarlo da solo, ma se c'è qualcuno fatti aiutare, sperando che non te lo lasci di colpo e ti faccia assestare per bene prima di iniziare la ripetizione!

**jacksimo** · 24-02-2010, 00:09:17

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

Se in palestra non c'è proprio nessuno nessuno ti tocca staccarlo da solo, ma se c'è qualcuno fatti aiutare, sperando che non te lo lasci di colpo e ti faccia assestare per bene prima di iniziare la ripetizione!

si ma ce ne vogliono due di aiutanti e non uno...perkè non mi devono passare il bilanciere senza pesi...ma ora sto facendo 3 x8 con 50 chili perciò una sola persona non ce la farebbe a passarmelo...

e ogni volta star a kiedere agli altri di passarti il bilanciere...eh...è una menata...

**Gandhi** · 24-02-2010, 00:11:07

Originariamente Scritto da jacksimo Visualizza Messaggio

si ma ce ne vogliono due di aiutanti e non uno...perkè non mi devono passare il bilanciere senza pesi...ma ora sto facendo 3 x8 con 50 chili perciò una sola persona non ce la farebbe a passarmelo...

e ogni volta sar a kiedere agli altri di passarti il bilanciere...eh...è una menata...

Eh lo so ti capisco, più delle volte ci vorrebbe un compagno di allenamento

**Manx** · 24-02-2010, 08:11:57

Originariamente Scritto da jacksimo Visualizza Messaggio

si ma ce ne vogliono due di aiutanti e non uno...perkè non mi devono passare il bilanciere senza pesi...ma ora sto facendo 3 x8 con 50 chili perciò una sola persona non ce la farebbe a passarmelo...

e ogni volta star a kiedere agli altri di passarti il bilanciere...eh...è una menata...

non ho capito niente...mi spieghi meglio? Non hai una panca apposita in palestra? e perchè ti dovrebbero aiutare in 2??

**jacksimo** · 24-02-2010, 12:41:22

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non ho capito niente...mi spieghi meglio? Non hai una panca apposita in palestra? e perchè ti dovrebbero aiutare in 2??

perkè una persona da sola nn ce la fa a passarmi il bilanciere con i pesi, come fa? ci vorrebbero due persone, una da una parte e una dall'altra...per passarmelo in modo ke nn faccia tutto solo....

**Manx** · 24-02-2010, 12:41:58

ma scusa non hai la panca con il reggibilanciere, cioé una classica panca per fare i pettorali??

**Gandhi** · 24-02-2010, 12:46:31

Originariamente Scritto da jacksimo Visualizza Messaggio

perkè una persona da sola nn ce la fa a passarmi il bilanciere con i pesi, come fa? ci vorrebbero due persone, una da una parte e una dall'altra...per passarmelo in modo ke nn faccia tutto solo....

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ma scusa non hai la panca con il reggibilanciere, cioé una classica panca per fare i pettorali??

Eh, quoto manx ^^

**jacksimo** · 24-02-2010, 12:52:43

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ma scusa non hai la panca con il reggibilanciere, cioé una classica panca per fare i pettorali??

scusa ma quale sarebbe la "classica" panca?

nella mia palestra ci sono i dei gangi a "uncino"...quindi te quando devi iniziare la serie sei costretto ad alzare il bilanciere per permettere ad esso di superare i ganci...

**Gandhi** · 24-02-2010, 12:58:34

Originariamente Scritto da jacksimo Visualizza Messaggio

scusa ma quale sarebbe la "classica" panca?

nella mia palestra ci sono i dei gangi a "uncino"...quindi te quando devi iniziare la serie sei costretto ad alzare il bilanciere per permettere ad esso di superare i ganci...

Tipo così?

**Manx** · 24-02-2010, 13:00:52

Originariamente Scritto da jacksimo Visualizza Messaggio

scusa ma quale sarebbe la "classica" panca?

nella mia palestra ci sono i dei gangi a "uncino"...quindi te quando devi iniziare la serie sei costretto ad alzare il bilanciere per permettere ad esso di superare i ganci...

beh quale è il problema? non riesci a sollevare il bilanciere da solo? ci riescono atleti che fanno 200kg di panca