ragazzi, l' enfasi sul petto o sulle spalle non dipende dalla presa, ma dalla larghezza dei gomiti...
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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non ti avevo lettoOriginariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggionon c'è un ***** di differenza, il pettorale lavora uguale. L'unica differenza è l'angolo dei gomiti rispetto alla "classicapancaconigomitia90°"
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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si, ma se porti l'angolo dei gomiti a 90°, magari senti il petto lavorare di più, ma aaaaanche le spalle sono mooolto sollecitate, non credo valga la penaOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
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perfetto...vi ringrazio per le risposte...
capito...+ i gomiti solo larghi e in linea con le spalle e + esse lavorano...perciò per stressarle, intraruotando leggermente i polsi e tenendo i manubri in quel modo( meno in linea anch'essi con le spalle e un pò + "al di sotto" di esse) stresso meno le spalle stesse...
proverò ankio...
anke perkè il mio obiettivo, attraverso le distensioni con manubri, è proprio quello di far lavorare il + possibile il pettorale e il meno possibile le spalle, anke perkè già per le spalle ci dò dentro di lento-avanti...Commenta
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d' accordissimo, intendevo dire che non è con la presa semiprona o neutra che si sposta l' enfasi sul petto, ma semplicemente tenendo i gomiti più strettiOriginariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggiosi, ma se porti l'angolo dei gomiti a 90°, magari senti il petto lavorare di più, ma aaaaanche le spalle sono mooolto sollecitate, non credo valga la penale cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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i gomiti li puoi tenere stretti con qualsiasi presaOriginariamente Scritto da jacksimo Visualizza Messaggioperfetto...vi ringrazio per le risposte...
capito...+ i gomiti solo larghi e in linea con le spalle e + esse lavorano...perciò per stressarle, intraruotando leggermente i polsi e tenendo i manubri in quel modo( meno in linea anch'essi con le spalle e un pò + "al di sotto" di esse) stresso meno le spalle stesse...
proverò ankio...
anke perkè il mio obiettivo, attraverso le distensioni con manubri, è proprio quello di far lavorare il + possibile il pettorale e il meno possibile le spalle, anke perkè già per le spalle ci dò dentro di lento-avanti...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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l importante credo sia non essere in linea con l asse clavicolare, poi uno si sceglie l angolazione che vuoleOriginariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggiosi, ma se porti l'angolo dei gomiti a 90°, magari senti il petto lavorare di più, ma aaaaanche le spalle sono mooolto sollecitate, non credo valga la pena
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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però una cosa...
variando SOLO l'impugnatura e non l'angolo di lavoro dei gomiti...ke cambia? nulla?
se tengo sti benedetti palmi delle mani rivolti verso di me invece ke frontalemente, cambia qualcosa o no?Commenta
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La stessa cosa devi farla nella panca piana con bilanciere, con scapole addotte, un minimo di arco e piedi ben piantati a terraOriginariamente Scritto da jacksimo Visualizza Messaggioperfetto...vi ringrazio per le risposte...
capito...+ i gomiti solo larghi e in linea con le spalle e + esse lavorano...perciò per stressarle, intraruotando leggermente i polsi e tenendo i manubri in quel modo( meno in linea anch'essi con le spalle e un pò + "al di sotto" di esse) stresso meno le spalle stesse...
proverò ankio...
anke perkè il mio obiettivo, attraverso le distensioni con manubri, è proprio quello di far lavorare il + possibile il pettorale e il meno possibile le spalle, anke perkè già per le spalle ci dò dentro di lento-avanti...
Ricorda sempre di addurre le scapole anche nella panca con manubri
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appunto, penso non cambi molto la differenza di presa, ma la prona rimane la più sicura a mio umile parereOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
sì, ma non tale da fottersi le spalle e lamentarsi dopo poi.... non ho detto che ci vuole un angolo fisso da usare, si cerca un angolo tra i 45° e i 60° a seconda della propria biomeccanica, che gli faccia lavorare meglio il petto cercando di non stressare le spalleOriginariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggiol importante credo sia non essere in linea con l asse clavicolare, poi uno si sceglie l angolazione che vuole
non più di tanto ^^Originariamente Scritto da jacksimo Visualizza MessaggioCommenta
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cambia poco o nullaOriginariamente Scritto da jacksimo Visualizza Messaggiole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioLa stessa cosa devi farla nella panca piana con bilanciere, con scapole addotte, un minimo di arco e piedi ben piantati a terra
Ricorda sempre di addurre le scapole anche nella panca con manubri
certo! il problema nella panca sai qual è? che quando stacchi il bilanciere per sollevarlo dai ganci, prima di iniziar la serie, le scapole anche se ce lai addotte, nel momento in cui alzi il bilanciere, si aprono...è quello il problema della panca con bilanciere...Commenta
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e quel poco ke cambia cosa sarebbe?Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
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sulla sicurezza non saprei dirti... di solito, a trovarsi meglio con una presa semiprona, è chi non ha i polsi molto forti... (me compreso)Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggiole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Basta munirsi di spotterOriginariamente Scritto da jacksimo Visualizza Messaggiosigpic
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