distensioni con manubri

[jacksimo]

ho notato che alcun le distensioni con manubri su panca le fanno un pò diverse...

cioè i polsi ( che tengono i manubri) li tengono intraruotati, rivolti verso sè stessi e non rivolti "frontalmente"...

cosa cambia in tal modo? qualcuno sa spiegarmelo?

[blackbart]

Se intendi la presa supina, lavori più di deltoidi che di pettorale.

[Manx]

Se intendi la presa supina, lavori più di deltoidi che di pettorale.

è d'uopo il mio video postato nell'altro 3d (anche se è con bilanciere)

[Free91]

credo intenda come le fa branch warren cosi al secondo 19

http://dailymotion.virgilio.it/video/xbo3n4_branch-warren-live-for-this_sport

[jacksimo]

credo intenda come le fa branch warren cosi al secondo 19

Dailymotion - Branch Warren - LIVE FOR THIS - a Sports & Extreme video

esattamente!
( anche se quello li tiene i manubri un pò storti perchè carica di brutto...)

cmq si, con i palmi delle mani rivolti verso il proprio corpo anzichè rivolti verso davanti a voi...

cosa cambia in tal caso?

[Free91]

esattamente!
( anche se quello li tiene i manubri un pò storti perchè carica di brutto...)

cmq si, con i palmi delle mani rivolti verso il proprio corpo anzichè rivolti verso davanti a voi...

cosa cambia in tal caso?

Io mi trovo meglio come nel video che ho postato...cmq credo sia personale l esecuzione prova entrambi e vedi dove riesci a sentire di piu lavorare i pettorali

[emaz92]

esattamente!
( anche se quello li tiene i manubri un pò storti perchè carica di brutto...)

cmq si, con i palmi delle mani rivolti verso il proprio corpo anzichè rivolti verso davanti a voi...

cosa cambia in tal caso?

non lo fa perchè carica di brutto, almeno non credo. Guarda il video di marcopl, anche lui la fa così, anchio sinceramente. Io l ho fatto per le spalle, se allargo troppo i gomiti sento troppo stress sulle spalle


YouTube - Panca manubri 6@42kg 14 7 2009

[luigi_ego]

imho è una questione di comodità... anch'io mmi trovo meglio con una presa semiprona, non stare a bloccarti con variazioni dell' angolo di lavoro, di contrazione, di traiettoria e bla bla bla... non ne vale la pena... trova la presa che ti è più congeniale e usala..

poi se ogni tanto vuoi cambiare per "variare" è un altro discorso...

[jacksimo]

non lo fa perchè carica di brutto, almeno non credo. Guarda il video di marcopl, anche lui la fa così, anchio sinceramente. Io l ho fatto per le spalle, se allargo troppo i gomiti sento troppo stress sulle spalle


YouTube - Panca manubri 6@42kg 14 7 2009

quindi tu intendi ke facendole così..come nel video...invece ke farle in modo "classico" come andrebbero fatte, riesci a concentrarti maggiormente sul pettorale e ad alleggerire lo stress a livello delle spalle?

[jacksimo]

imho è una questione di comodità... anch'io mmi trovo meglio con una presa semiprona, non stare a bloccarti con variazioni dell' angolo di lavoro, di contrazione, di traiettoria e bla bla bla... non ne vale la pena... trova la presa che ti è più congeniale e usala..

poi se ogni tanto vuoi cambiare per "variare" è un altro discorso...

si bè variare fa bene...

mi era venuta in mente sta cosa perkè vedevo alcuni in palestra da me che appunto tenevano i palmi delle mani totalmente rivolti verso di loro...e non capivo perchè facevano ste distensioni nel modo "classico"...

[Gandhi]

quindi tu intendi ke facendole così..come nel video...invece ke farle in modo "classico" come andrebbero fatte, riesci a concentrarti maggiormente sul pettorale e ad alleggerire lo stress a livello delle spalle?

Sì, le spalle si stressano meno e il pettorale lavora uguale

Quindi l'esecuzione del video è quella corretta, certo bisogna porre attenzione a non aprire troppo i gomiti durante il movimento

[emaz92]

quindi tu intendi ke facendole così..come nel video...invece ke farle in modo "classico" come andrebbero fatte, riesci a concentrarti maggiormente sul pettorale e ad alleggerire lo stress a livello delle spalle?

per lo stress sulle spalle direi proprio di si, lo riduce notevolmente. Più l angolo fra omero e torace è piccolo e meno le spalle lavorano, perciò mi sento di dire di si.

[Leviatano89]

anch'io le faccio così, semplicemente per comodità e perché riesco ad imitare maggiormente il ROM della panca... non credo che a livello di stimolo ci sia chissà che supermega differenza..

[emaz92]

anch'io le faccio così, semplicemente per comodità e perché riesco ad imitare maggiormente il ROM della panca... non credo che a livello di stimolo ci sia chissà che supermega differenza..

poi si carica pure di più.

[Gandhi]

anch'io le faccio così, semplicemente per comodità e perché riesco ad imitare maggiormente il ROM della panca... non credo che a livello di stimolo ci sia chissà che supermega differenza..

non c'è un ***** di differenza, il pettorale lavora uguale. L'unica differenza è l'angolo dei gomiti rispetto alla "classicapancaconigomitia90°"