Metodo del pre stancaggio dell'heavy duty

[Eddy85]

Non ho preso molto in considerazione questo metodo all'inizio ma ora ho capito meglio il perchè si antepone un'esercizio di isolamento a uno multiarticolare, la mia domanda era 1

esempio panca e croci

uno geneticamente potente in tutto compreso i tricipiti ha bisogno del pre stancaggio o questo è un metodo secondario per chi vuole spremere il petto e non ha geneticamente una forza sufficente per i tricipiti?

[Leviatano89]

nell'HD non c'è il pre-stancaggio...

[andrea3485]

L'HD non lo ho mai studiato.

Ho comunque provato la tecnica del prestancaggio. serve per dare un po di pump prima del multiarticolare e creare appunto l'effetto di prestancaggio cosi da aumentare (teoricamente) l'intensità nel multiarticolare stesso.

nel tuo esempio potrebbe essere:

croci piana 3x12
panca piana 4x6