Fast-7 : devo fare delle domande, chi lo usa dia cortesemente la sua disponibilità.

[andrea3485]

Grazie manx per avermi chiuso il posto senza darmi modo di rispondere (moderatore power)....

Ho visto le 800 pagine sul fst-7 ma qua nel MIO post avrei delle domande da fare a chi lo usa, domande che se faccio nell'altro post non verrebbero ascoltate in quanto post già in fase avanzata.

Se devo leggere tutte le 800 pagine sperando che ci siano le risposte mi viene meno l'utilità del forum per me!!

Non voglio aprire conversazioni doppie, dunque visto che verrà chiuso anche questo post chiedo a chi sia cosi gentile e disponibile di scrivermi la disponibilità per alcune domande in pvt.

Grazie a chi vorrà aiutarmi.

[EGMario86]

e quali sarebbero queste domande?

[criss]

tu scrivi le domande qui nel post
magari ti rispondiamo

[Manx]

Prima di parlare, datevi una controllata: tu hai aperto un post "insignificante" e io ti ho linkato la discussione di riferimento al problema, se usi la funzione search in quel 3d probabilmente trovi tutto quello che ti serve, senza leggere tutte le 800 pagine.

Ecco perchè ho chiuso la tua discussione e rimandato li'... non perchè ho il "power"...in realtà volete solo la pappa pronta e aspettate il "coglione" di turno che vi risolve tutti i problemi, piuttosto che impegnarvi un po' da soli....beh vedi un po' se qualcuno vuole aiutarti.

[andrea3485]

Le domande sono le seguenti:

1- i 3 esercizi vanno scelti con logica POF (base, allungamento, contrazione) ad esempio:
- panca, croci e pectoralmachine(7x7)
- squat, sissy, leg ext(7x7
o posso sceglierli liberamente a parte l'ultimo che va monoarticolare?

2- per i muscoli piccoli la versione natural del fst-7 può andare con 3 esercizi di cui i primi due da 2 serie e l'ultimo da 4x7 invece che 7x7?

3- ho letto che si da molta importanza all'integrazione, può essere tradotta con semplicita in:
- un prewo pump
- during malto+bcaa
- post prefatto come cell-mass, halo etc?
questo per semplificarmi la vita nell'integrazione visto che sono in ufficio e mi alleno in pausa pranzo.

4- è applicabile ad un 3/4 split o va multifrazionato in 6split cone dicono sui forum americani impossibili per un natural o almeno per me.

Oltre ai punti sopracitati (allenamento, integrazione preduringpost ,frazionamento) vi è qualcosa d'altro da fare per dire di applicare la logica fst-7?


Un ultimo per dire che non vi era alcuna polemica contro i moderatori, ho aperto un post effettivamente non eccezzionale prima ma basta dirlo e lo editavo in maniera piu precisa invece che chiudere e dare punto di infrazione.


Grazie a tutti.