cintura schiena...quale acquistare...quando usarla?

[fulippo92]

ciao a tutti sono un principiante, non proprio neofita, mi alleno da settembre, non ho ancora acquistato la cintura a causa dei carichi non ancora pesanti.....in quali esercizi va usata la cintura? e se ancora i carichi non sono troppo elevati non usarla? mi date un pò di spiegazioni?

[fulippo92]

hellllllp

[blackbart]

La cintura serve o non serve?

Se ne può fare a meno. Il vostro corpo è troppo adattabile per dipendere da una fottuta cintura di cuoio. Non ne ha bisogno se fate le cose con gradualità, come non migliorerete con la cintura se fate le cose troppo in fretta. Il mio consiglio spassionato è: non la usate. Perchè non vi serve. Imparate i meccanismi protettivi dati da una buona tecnica di esecuzione e da dei buoni schemi di allenamento. Accidentalmente, questi precetti vi servono anche per sollevare di più.
Poi, una cintura è quello che è: una.. cintura. Se siete curiosi, comprate una cintura da powerlifter, tanto costano allo stesso modo. Imparate ad usarla e a sfruttarla e divertitevi. Basta che non vi mettiate in testa che non potete allenarvi se non l’avete.

Il mio consiglio è di non usarla affatto perchè, essendo ancora neofita, rischieresti di usarla male.
La migliore cintura la ottieni imparando le corrette tecniche di esecuzione su squat e stacchi (vedi manovra di valsalva): imparare tali tecniche prescinde dall'indossare o meno la cintura.

[jokerout]

La cintura serve o non serve?

Se ne può fare a meno. Il vostro corpo è troppo adattabile per dipendere da una fottuta cintura di cuoio. Non ne ha bisogno se fate le cose con gradualità, come non migliorerete con la cintura se fate le cose troppo in fretta. Il mio consiglio spassionato è: non la usate. Perchè non vi serve. Imparate i meccanismi protettivi dati da una buona tecnica di esecuzione e da dei buoni schemi di allenamento. Accidentalmente, questi precetti vi servono anche per sollevare di più.
Poi, una cintura è quello che è: una.. cintura. Se siete curiosi, comprate una cintura da powerlifter, tanto costano allo stesso modo. Imparate ad usarla e a sfruttarla e divertitevi. Basta che non vi mettiate in testa che non potete allenarvi se non l’avete.

Il mio consiglio è di non usarla affatto perchè, essendo ancora neofita, rischieresti di usarla male.
La migliore cintura la ottieni imparando le corrette tecniche di esecuzione su squat e stacchi (vedi manovra di valsalva): imparare tali tecniche prescinde dall'indossare o meno la cintura.

ok,ma ti chiedo,su squat e stacco sono arrivato quasi a un 90-95kg,secondo voi dovrei iniziare ad usarla?E poi solo su squat,stacchi e affondi?

[Manx]

nello squat la cintura serve ancora meno che nello stacco. In ogni caso io ne riparlerei con carichi a tre cifre e con la prima cifra con un 2

[Gandhi]

In effetti da immondissimo usavo la cintura molto spesso, e i carichi erano ridicoli

Non la uso più da mesi e sto migliorando lo stesso i carichi semplicemente curando e migliorando la tecnica di esecuzione

[Manx]

il fatto é che molti pensano che la cintura possa "permetterti" esecuzioni sporche o "sbagliate"...ma non é cosi'. Non ti salva da una esecuzione erronea.

[soldier99]

il fatto é che molti pensano che la cintura possa "permetterti" esecuzioni sporche o "sbagliate"...ma non é cosi'. Non ti salva da una esecuzione erronea.

manx io faccio lo squat per le gambe...non per affatticare i lombari...e perchè non usare la cintura se mi permette di caricare di più e nello stesso stesso tempo salvaguardare i lombari??

[Owens]

il fatto é che molti pensano che la cintura possa "permetterti" esecuzioni sporche o "sbagliate"...ma non é cosi'. Non ti salva da una esecuzione erronea.

Ecco, hai preso in pieno il problema.

[Manx]

manx io faccio lo squat per le gambe...non per affatticare i lombari...e perchè non usare la cintura se mi permette di caricare di più e nello stesso stesso tempo salvaguardare i lombari??

se hai i lombari forti la cintura non ti serve tanto meno questi ti si affaticano, tanto meno si "salvano" poi ovviamente fai come vuoi.

[soldier99]

se hai i lombari forti la cintura non ti serve tanto meno questi ti si affaticano, tanto meno si "salvano" poi ovviamente fai come vuoi.

non so voi...ma le mie gambe sovrastano i lombari come forza....nel senso che potrei caricare di più nello squat ma i lombari cedono...con la cintura si risolve tutto...carico al massimo e tengo l'esecuzione pulita senza affaticare eccessivamente la schiena

[Falcon Giulio]

non so voi...ma le mie gambe sovrastano i lombari come forza....nel senso che potrei caricare di più nello squat ma i lombari cedono...con la cintura si risolve tutto...carico al massimo e tengo l'esecuzione pulita senza affaticare eccessivamente la schiena

credo che tu attribuisca alla cintura una funzione che non è la sua, la cintura non "sostituisce" il lavoro dei lombari, questi dovrebbero lavorare allo stesso modo sia con la cintura che senza

la cintura serve solamente a far si che la colonna non vada eccessivamente in lordosi, poiche preme le viscere contro quest'ultima, insomma non fa nulla che una buona tecnica di esecuzione non riesca a far meglio, come giustamente afferma blackbart, e che ha un suo senso soltanto quando i carichi diventano veramente importanti, come giustamente sottolinea manx, per andare incontro ai limiti del corpo che per quanto allenato possa essere non riesce a contrastare al meglio una significativa pressione intraddominale(ma stiamo parlando di cariconi).

adesso non vedo come tu faccia a non sentire i lombari con la cintura, magari senza accorgertene con la cintura squatti più alla WL, non saprei...

[Leviatano89]

non so voi...ma le mie gambe sovrastano i lombari come forza....nel senso che potrei caricare di più nello squat ma i lombari cedono...con la cintura si risolve tutto...carico al massimo e tengo l'esecuzione pulita senza affaticare eccessivamente la schiena

deve essere dura convivere con questo problema......

come ha detto falcon, la cintura né fa caricar di più, né attribuisce maggior forza o fa sentire minor fatica, se la sia usare, non basta indossarla per averne gli effetti, insieme ad una corretta respirazione e contrazione addominale aiuta ad aumentare la pressione addominale che mantiene la schiena dritta.

[straccio_revenge]

mi inserisco nel discorso perchè comunque è IT

Appurata la sua funzione e aboliti alcuni falsi miti, comunque quale acquistare? A me ne serve una (ok, non ho carichi a tripla cifra con il 2 iniziale, ma un 1) ma non so se prendere quella in pelle, quella in neoprene, quella molto alta, quella medio alta, quella che ha un'altezza uniforme, quella che per il front è più bassa...

insomma, qualche delucidazione? Nella palestra dove andavo prima avevano cinture in pelle con altezza variabile e non erano il massimo.


p.s.: per altezza mi riferisco alla larghezza verticale.

[Enzuccio92]

Per l'altezza penso sia una questione di comodità