@manx gambe le faccio gia il martedi e mercoledi a calcio ... facciamo la pressa la leg extension e lo squat .....
in base alle mie necessita in che senso ?? ai muscoli che voglio sviluppare di piu ??? in base agli attrezzi che ho a casa ???
a casa ho una panca piana, due aste (una dritta e una curva) , pesi per un totale di 100kg circa, due manubri, una macchina che comprende lat machine pectoral machine, push down, curl al cavo e un altro esercizio per tricipiti... e una panca scott ...
è questo il problema .... ... non l'ho capito ehehe
Il mio consiglio è di partire da una scheda semplice, una delle tante che trovi nei thread in rilievo, e poi eventualmente modificarla in base alle tue necessità.
Ho letto lat machine, pectoral machine, cavi bassi, panca scott, .... non pensavo ti allenassi a casa.
Se tu avessi un power rack e una panca praticamente non ti servirebbe altro.
Se tu avessi un power rack e una panca praticamente non ti servirebbe altro.
Leggendo gli articoli penso l'avrai capito.
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