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routine petto.. prima le la peck machine o prima le dip?
cmq vorrei il parere di manx o di un'altro esperto di schede.. non avrebbe più senso che mettessi le dip come terzo esercizio in quanto multiarticolare e le croci come quarto in quanto esercizio di isolamento????
Capito per sbaglio: io e andrio sulla successione degli esercizi la pensiamo diversamente, tuttavia, le dip le puoi mettere un po' quando vuoi, cosi' come le croci.
Mi spiego
panca piana
panca 45
dip
croci
oppure
panca piana
dip
panca 45
croci
oppure
panca piana
croci
panca 45
dip
sono tutte opzioni corrette che ti portano a lavorare diversamente. Fatti poche pippe e fai come ritieni meglio.
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
beh allora dato che cambia relativamente dato che ho fatto 1 mesetto abbondante a metterlo come quarto esercizio provo a spostarl per un mese come terzo e le croci come quarto per vedere come mi sento
cmq solitamente come secondo esercizio se fate le spinte con i manubri di 3-4 serie a ripetizioni fisse ( esempio 8 nel mio caso) tenete sempre lo stesso peso o diminuite ogni volta? xkè facendola con i manubri diminuire di 2 kg a serie mi pare un po' troppo.. (esempio 18-16-14-12) .. adesso facevo 3-4 serie con i 16..
Le spinte fattele a peso costante se stai in 'massa' cercando quanto più possibile di arrivare alle ripetizioni programmate, se ricerchi la qualità allora puoi diminuire il peso per arrivare sempre al numero di ripetizioni programmate
Le spinte fattele a peso costante se stai in 'massa' cercando quanto più possibile di arrivare alle ripetizioni programmate, se ricerchi la qualità allora puoi diminuire il peso per arrivare sempre al numero di ripetizioni programmate
quindi diciamo se ad un 4x8 metto un peso che mi consente di fare la prima serie abb tranquilla con 8 colpi così bene o male dovrei riuscire anche nelle altre 3 serie fare gli 8 colpi.. o male che vada arrivare a 7..
quindi diciamo se ad un 4x8 metto un peso che mi consente di fare la prima serie abb tranquilla con 8 colpi così bene o male dovrei riuscire anche nelle altre 3 serie fare gli 8 colpi.. o male che vada arrivare a 7..
mantieniti su 1/2 ripetizioni di buffer sulla prima serie e dovresti andare tranquillo
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