Originariamente Scritto da micky7
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Grazie a tutti x i consigli...
x la parte alta farei csì:
1)Lat machine indietro/avanti (nn sò qual è la differenza) 10 8 6 farei solo la lat avanti...
4)Tricipiti 3x10 prima farei i bicipiti... curl ai cavi 3x12 ..poi i tricipiti push down ai cavi 3x10
2)Flessioni 2x10 li farei come secondo esercizio
3)Panca orizzontale 10 8 6 farei le spinte con manubri su inclinata...
5)addominali totali 3x15 farei per iniziare dei crunch 3x15
6)Addominali Obliqui 3x15 più che gli obliqui farei gli addominali bassi... con alzata di gambe su inclinata 3x15
x la parte alta farei csì:
1)Lat machine indietro/avanti (nn sò qual è la differenza) 10 8 6 farei solo la lat avanti...
4)Tricipiti 3x10 prima farei i bicipiti... curl ai cavi 3x12 ..poi i tricipiti push down ai cavi 3x10
2)Flessioni 2x10 li farei come secondo esercizio
3)Panca orizzontale 10 8 6 farei le spinte con manubri su inclinata...
5)addominali totali 3x15 farei per iniziare dei crunch 3x15
6)Addominali Obliqui 3x15 più che gli obliqui farei gli addominali bassi... con alzata di gambe su inclinata 3x15
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