modifica scheda per homegym

[Danjial]

"cialtrone"

lasciami il beneficio del dubbio, altrimenti va a finire che mi tatuo il tuo nome sul braccio (cosa che non ho fatto a suo tempo quando sono passato agli insegnamenti di McRobert, e nemmeno ancor prima quando le schede me le faceva "Luca", l'istruttore della palestra , rivelatisi entrambi percorsi con benefici non enormi ma con cui ho avuto qualche piccolo miglioramento).
Sono restio a seguire nuove metodiche però quando le sperimento e vedo che funzionano continuo ad usarle.

[Manx]

beh...cialtrone non sono, poi fai come ti pare e credi quello che vuoi. Ho seguito decine di persone sia di persona che a distanza, perfino agonisti, e nessuno si è mai lamentato.

[Danjial]

Aspe un secondo......
ho scritto potrebbe essere un cialtrone: ti ho inserito in questa affermazione perchè sei stato precedentemente citato da Loziosam, ma non mi sembra di averti insultato, e soprattutto non capisco perchè ti debba giustificare con me.
Il succo del discorso è che non giudico le persone dal numero di post ecc. ecc., ma dai consigli che offrono. Poi se scappa la serata in compagnia ben venga: in questo contesto (del forum) invece nulla di personale.........

[Manx]

io non ho proprio bisogno di giustificarmi con nessuno, sia chiaro...tanto meno con l'ultimo arrivato

ripeto, fa quello che vuoi, a me mica pagano per quello che faccio e/o dico, sto qui per piacere. Fosse per me potresti fare una scheda qualsiasi, mica devo costringere qualcuno

[Danjial]

In conclusione del fatto che una, o anche più persone, si siano ritenute offese da quanto detto dal sottoscritto ritengo opportuno porre le mie scuse.
Mi sono posto male e capisco che ci possa essere una comprensione soggettiva di quanto scritto che porta a pensare che volessi offendere qualcuno.
Non ho intenzione di condurre una guerra psicologica con alcun utente, chiedo scusa

ps. posso darmi una auto-srep o devo chiedere l'aiuto di qualcuno?

[Danjial]

Utilizzo questo stesso post per riproporre la mia situazione:

"
Per avere un quadro più ampio della mia situazione scriverò di seguito le mie intenzioni:
_partire con la scheda postata precedentemente lunedì prossimo (l'ho interpretata come una scheda ad alto volume);
_successivamente passare ad una scheda simile, sempre in ABCD, ma con abbinamenti diversi (ad es. petto con bicipiti) e con tecniche di intensività come serie doppie per i gruppi muscolari più "importanti".
"

può essere una scelta giusta oppure per intensificare l'allenamento nella seconda parte dovrei cambiare altre cose (oltre ad inserire delle serie doppie)?

[Manx]

inizia ad allenarti, ti fai troppe pippe mentali

[Danjial]

hai perfettamente ragione.
Il fatto è che solo da quando ho iniziato un ciclo di forza a novembre, che accenno ad un minimo di ciclizzazione.
Prima non ho mai programmato nulla oltre il tempo di 4/6 sett di una scheda

[loziosam]

Ovviamente lo saprai già, ma l'Hatfield B originale mette un 3x40 @40-50%
:-D

3x24 è un gentile omaggio per i comuni mortali...
:-P

Ovviamente quella che ho proposto è una base adattabile ai singoli, come giustamente deve essere ogni routine che si rispetti, quindi le specializzazioni possono essere con più esercizi a frequenze diverse. Se parliamo di un mesociclo ipertrofia post-forza, sono d'accordo sulla multifrequenza, cmq.

Detto questo, Danjial, definisci prima di tutto il tuo obiettivo del mesociclo. Non conoscendo il tuo lavoro precedente, modificherei qualche dettaglio della scheda iniziale. Se invece il lavoro sulla forza non era specifico (una trainerata, per intenderci) allora ti direi di caricare di più su i BIG lasciando perdere i complementari ai mesocicliu successivi.

[Danjial]

Utilizzo questo mio post aperto poco meno di 2 settimane fà innanzitutto per ringraziare Blinko per i consigli sugli esercizi da svolgere in casa, e Andrio per le velocità di esecuzione degli stessi.
Successivamente vorrei esporre qualche altro mio dubbio:
1)una velocità di esecuzione lenta alla panca posso adattarla anche ai complementari o con quest'ultimi e preferibile aumentare il carico eseguendoli più velocemente? Stessa cosa per le trazioni, meglio farle lente o veloce?
2)è la prima volta che utilizzo un così alto numero di ripetizioni per i polpacci. Nel 4x25 già alla seconda mi devo aiutare perchè seppur a corpo libero non riesco a completare la serie. Normale o sono carente io?