Cerco la vascolarizzazione

[dextining]

Carissimi ho bisogno di sapere con quale allenamento si può aumentare la vascolarizzazione che nel mio caso è molto bassa ( ho solo qualche vena sul braccio, petto e delt). Chi è capace di stilarmi una scheda bella intensa che mi porti ad un aumento della vascolarizzazione?

[Gore]

il massimo che puoi fare è definirti il piu possibile...
ma quello che è il tuo "impianto venoso" è genetico.....
non si migliora piu di tanto.....
ma con una maggiore definizione anche le vene piu piccine affiorano....

[Falcon Giulio]

la vascolarizzazione è genetica, una bf bassa la mette in evidenza, non credo esistano allenamenti che favoriscano particolarmente questo aspetto.

[Falcon Giulio]

scusa Gore, hai risp mentre scrivevo

[dextining]

se provassi delle super serie?..ma non saprei proprio come stilarla

[Falcon Giulio]

lascia stare le superserie, se vuoi davvero qualcosa che favorisca la vascolarizzazione concentrati su una dieta low carb.

[Gore]

razionalmente in teoria un forte pompaggio localizzato dovrebbe dilatarle....
ma non so quanto in pratica serva per il tuo scopo.
@falcon giulio: no problem

[Rik_the_Dog]

razionalmente in teoria un forte pompaggio localizzato dovrebbe dilatarle....
ma non so quanto in pratica serva per il tuo scopo.
@falcon giulio: no problem

Si in effetti forse tanto pompaggio più tanta definizione dovrebbero essere la via migliore

[dextining]

razionalmente in teoria un forte pompaggio localizzato dovrebbe dilatarle....
ma non so quanto in pratica serva per il tuo scopo.
@falcon giulio: no problem

Gore in una scheda del genere cosa dovrei cambiare per le superserie?

etto-Bicipiti
Panca piana bilanciere 5 5 5 5 5
Spinte su inclinata 8 8 8 8
Croci ai cavi 10 10 10 10
Dip 3 x max
Curl bilanciere ex in piedi 4x6-6-8-8
Hammer Curl 4x 10


Mercoledì
Dorso

Stacchi 4 x 6
Trazioni 4x Max
Rematore bilanciare 4x6-8-8-10
pullover 4x 10
Alzate a 90 ° 4 x 12
Scrollate 8-10-15-15-20

Venerdì
Lento avanti bilanciere in piedi 6 6 8 8
Tirate al mento 3x12
Alzate laterali 3x10
alzate frontali 3x8
French Press 4 x 8
Tric con manubrio dietro alla testa 3x10
push down 3 x 10

Domenica
Gambe
Squat libero 4x6-8-8-10
Leg curl 4x6
Leg ext 3x12
Calf in piedi 3x15
Cruch vari 10 serie
Cardio 30 minuti

[dextining]

Sin in effetti forse tanto pompaggio più tanta definizione dovrebbero essere la via migliore

non voglio cercare la definizione adesso ma solo la vascolarizzazione..non so se riesco a spiegarmi

[Rik_the_Dog]

non voglio cercare la definizione adesso ma solo la vascolarizzazione..non so se riesco a spiegarmi

Si che ti sei spiegato, però sta di fatto che più sei definito più si vedono le vene, certamente imho il pompaggio aiuta

[Free91]

non voglio cercare la definizione adesso ma solo la vascolarizzazione..non so se riesco a spiegarmi

la vascolarizzazione "proviene" dalla definizione puoi essere l uomo piu vascolarizzato del mondo ma se hai la % di bf al 20% non vedrai MAI le vene...capito ora?

[dextining]

la vascolarizzazione "proviene" dalla definizione puoi essere l uomo piu vascolarizzato del mondo ma se hai la % di bf al 20% non vedrai MAI le vene...capito ora?

ma certo quello lo ho capito..ma siccome le vene mi si vedono..cerco solo un'aumento della qualità perchè di fatto non ne ho,sono troppo liscio

[dextining]

Si che ti sei spiegato, però sta di fatto che più sei definito più si vedono le vene, certamente imho il pompaggio aiuta

non vorrei però lasciare i carichi pesanti..non so se si possa fare tutti e due

[Manx]

Si in effetti forse tanto pompaggio più tanta definizione dovrebbero essere la via migliore

per bruciarsi eliminando anche l'ultimo gr di muscolo bah...io non so che scriviamo a fare le cose migliaia di volte se poi non le leggete.