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Potete farmi una scheda di definizione?

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    #1

    Potete farmi una scheda di definizione?

    Salve!
    Ho cercato su internet delle schede di definizione però tutte hanno squot che ho paura di fare.
    Potete farmi una scheda completa (con ripetizioni,tempo di pausa fra le ripetizioni) per tutti i muscoli ma evitare lo squot.
    Peso 99 altezza 180..palestra da 4 mesi,giorni liberi martedi,mercoledi,venerdi,sabato,domenica.grazie
    Tag: Nessuno
    #2
    Non si fanno schede da zero per regolamento.

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      #3
      E poi la definizione si fa con la dieta. Non esistono schede da massa e da definizione.

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        #4
        non esistono schede da definizione.

        P.S. squat
        sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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          #5
          lo squAt devi impararlo, lo squOt puoi anche tralasciarlo

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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            #6
            Originariamente Scritto da Morariu Mihai Visualizza Messaggio
            Salve!
            Ho cercato su internet delle schede di definizione però tutte hanno squot che ho paura di fare.
            Potete farmi una scheda completa (con ripetizioni,tempo di pausa fra le ripetizioni) per tutti i muscoli ma evitare lo squot.
            Peso 99 altezza 180..palestra da 4 mesi,giorni liberi martedi,mercoledi,venerdi,sabato,domenica.grazie
            in questo forum ho letto spesso "magni e spingi".....prova....vedrai che roba....
            sigpic

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              #7
              1.80 x 99kg cè qualcosa che non va...oltre alla scheda segui una dieta?
              probabilmente avrai una bf molto alta..
              Comunque come è già stato detto non è possibile scrivere schede da 0,tu posta una bozza che poi si potrà correggere..
              Pain leads to progress.

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