"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

[albumino89]

bel post manx, il mio istruttore x correggere la postura ora mi fa esguire il pull over col bilancere e non piu col manubrio, credi possa dare dei benefici in questi termini la variazione?quanto bisogna scendere in basso col bialncere?il movimento deve essere non oltre i 90° per evitare che possano uscire le spalle oppure può essere piu efficace se si scende il piu in basso possibile?

[Manx]

bel post manx, il mio istruttore x correggere la postura ora mi fa esguire il pull over col bilancere e non piu col manubrio, credi possa dare dei benefici in questi termini la variazione?

non penso sinceramente...

quanto bisogna scendere in basso col bialncere?

come nel mio video almeno.

il movimento deve essere non oltre i 90° per evitare che possano uscire le spalle oppure può essere piu efficace se si scende il piu in basso possibile?

piu' si scende e piu' dovrebbe essere effettivo, tuttavia col manubrio si scende di piu'.Tu fai quello che ti dice il trainer, io su questioni di salute preferisco non metterci bocca

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[Luigi 87]

bel post manx, il mio istruttore x correggere la postura ora mi fa esguire il pull over col bilancere e non piu col manubrio, credi possa dare dei benefici in questi termini la variazione?quanto bisogna scendere in basso col bialncere?il movimento deve essere non oltre i 90° per evitare che possano uscire le spalle oppure può essere piu efficace se si scende il piu in basso possibile?

ciao volevo chiederti che problemi di postura hai?
magari sono i miei stessi, e potremmo darci 1 mano!
grazie

[Manx]

ciao volevo chiederti che problemi di postura hai?
magari sono i miei stessi, e potremmo darci 1 mano!
grazie

Non qui pero'...siete completamente ot.

[albumino89]

ciao volevo chiederti che problemi di postura hai?
magari sono i miei stessi, e potremmo darci 1 mano!
grazie

OT: leggera cifosi, avevo aperto un post un mesetto fa, è andata avanti la discussione tipo per 7 pagine, si chiama "panca piana manubri e altre domande" se ti interessa puoi dargli un'ochiata

---------- Post added at 01:00:39 ---------- Previous post was at 00:57:38 ----------

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ho visto manx i fai un movimento che copre un angolo di circa 90 gradi io i primi tempi arrivavo molto in basso infatti sentivo pure fastidio alla spalla, credevo fosse piu efficace cosi ma in effetti vedo che nemmeno tu scendi troppo in basso col bilancere

[Manx]

col manubrio si scende automaticamente di piu'

[Falcon Giulio]

Comunque per quanto riguarda le trazioni "pacco", esiste l'esercizio, solo che fatto bene è mostruosamente pesante.
Sarebbe il pulldown inverso
http://www.youtube.com/watch?v=x4Y7n1sXwcM

no aspetta il pulldown inverso è un'altra cosa, cioè quello che si vede nel video che hai postato

la trazioni "pacco" sono diverse, conosciute anche come gorilla pull ups:

http://www.youtube.com/watch?v=gLNHSQcbIQA&feature=related

se vogliamo possiamo considerarla come una variante più facile.

[cavallofurioso]

si sono due cose diverse,il pulldown inverso e' nettamente piu' difficile,il secondo e' una trazione,con le braccia che rimangono flesse e uno sbilanciamento del corpo indietro,mantenendo la posizione eretta fino,diciamo ai glutei,le gambe sono flesse riducendo,insieme alla posizione delle braccia,notevolemnte il livello di difficoltà

[DjBaldux]

Ok, immaginavo che esistesse, ma non avevo idea di come si chiamassero

[luca_skizzato91!]

Manx ho inserito il curl con torace su panca inclinata in 3x8 con 30 kg (compreso bil) dopo il curl con bilanciere in piedi in queste tre settimane della scheda nuova e devo dire che è davvero ottimo, ci si riesce a concentrare molto sul bicipite

[ruggi]

fantastiche le trazioni acrobatiche che fai, davvero impressionanti

[Manx]

fantastiche le trazioni acrobatiche che fai, davvero impressionanti

se le fai ocio a beccare bene la barra...pena cadere a faccia in avanti

[ruggi]

a si le farò tra un cinque anni forse, x ora devo arrangiarmi con le assistite visto ke sn una cosa inutile

[Sly83]

Esercizi rari

Invito tutti a dare un contributo a questo topic nato da un’idea di Jack in un altro post.
Sarebbe interessante inserire una galleria di esercizi che si vedono poco frequentemente nelle varie routine, per i piu’ disparati motivi, e che potrebbero tornare utili in chiave di diversificazione dello stimolo.

Comincerei con questo, la Natural Leg Curl:

https://m.youtube.com/watch?v=MRT7rcfVe80

Un paio di varianti di Natural Leg Extension:

https://m.youtube.com/watch?v=jeH8BVVELis

Tiger Push Up, quanto e’ figo questo esercizio quantooo

https://m.youtube.com/watch?v=ZVjiwXy4YpE&t=19s

Pike Push Up, molto insidioso e richiede buona flessibilita’:

https://m.youtube.com/watch?v=VnQU_lLBFW0&t=63s

Australian Pull Up, si possono sfruttare ovviamente varie prese:

https://m.youtube.com/watch?v=i9nzhgy2trA

Una variante di curl eccezionale, io la faccio dalla sbarra ma agli anelli (o al TRX) e’ top:

https://m.youtube.com/watch?v=CWoij8Uaneg

Una variante di French, fantastica, suggeritami da Mario12 scorso anno (al momento la faccio con sovraccarico da bassa altezza):

https://m.youtube.com/watch?v=TM0E45mZwac

Aggiungete quello che vi viene in mente

[NaturalHardCore]

Tiger push up da provare