"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

**La_Bestia** · 26-01-2011, 19:30:15

ei manx ho provato un esercizio simile al curl accovacciato
in pratica il principio è lo stesso: tenere le braccia attaccate al corpo (per evitare il cheating) e mettersi accovacciato in avanti

sono riuscito a farlo in un modo che mi ha permesso la distensione massima dell avambraccio....non c è che dire sensazioni ottime, ho sentito il bicipite contrarsi a pieno senza il minimo cheating
grazie per questi video ne ho già provati alcuni e devo dire che alcuni esercizi sono davvero utili (come le alzate col bilanciere in 2 tempi)

PS
la canzone di sottofondo nel curl accovacciato sai come si chiama?

**luca_skizzato91!** · 26-01-2011, 19:54:25

Mi sono accorto ora di questo bellissimo topic. Complimenti Manx, nella prossima sessione ne proverò sicuramente qualcuno, mi piace molto il curl bilanciere accovacciato e quello su panca inclinata con appoggio del torace!

**Manx** · 26-01-2011, 19:57:53

Originariamente Scritto da La_Bestia Visualizza Messaggio

ei manx ho provato un esercizio simile al curl accovacciato
in pratica il principio è lo stesso: tenere le braccia attaccate al corpo (per evitare il cheating) e mettersi accovacciato in avanti

sono riuscito a farlo in un modo che mi ha permesso la distensione massima dell avambraccio....non c è che dire sensazioni ottime, ho sentito il bicipite contrarsi a pieno senza il minimo cheating
grazie per questi video ne ho già provati alcuni e devo dire che alcuni esercizi sono davvero utili (come le alzate col bilanciere in 2 tempi)

PS
la canzone di sottofondo nel curl accovacciato sai come si chiama?

che ne so

mica gestisco io le canzoni che passano in radio

cmq non l'avevo mai sentita e non l'ho nemmeno piu' sentita.

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Mi sono accorto ora di questo bellissimo topic. Complimenti Manx, nella prossima sessione ne proverò sicuramente qualcuno, mi piace molto il curl bilanciere accovacciato e quello su panca inclinata con appoggio del torace!

i complimenti falli a menez sono esercizi suoi

**luca_skizzato91!** · 26-01-2011, 20:03:05

Complimenti a lui allora, ma anche a te per la voglia!

**Manx** · 26-01-2011, 20:05:13

io sono la sua cavia

**VINCENT DEATHCULT** · 27-01-2011, 02:46:43

peccato che a lavoro non posso vedere i video...

cmq complimenti

**DjBaldux** · 27-01-2011, 12:00:46

Comunque per quanto riguarda le trazioni "pacco", esiste l'esercizio, solo che fatto bene è mostruosamente pesante.
Sarebbe il pulldown inverso

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=x4Y7n1sXwcM

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***cavallofurioso*** · 27-01-2011, 15:29:47

Originariamente Scritto da DjBaldux Visualizza Messaggio

Comunque per quanto riguarda le trazioni "pacco", esiste l'esercizio, solo che fatto bene è mostruosamente pesante.
Sarebbe il pulldown inverso
http://www.youtube.com/watch?v=x4Y7n1sXwcM

qui andiamo nel campo del corpo libero avanzato,il pulldown inverso e' un esempio,come ce ne sono tanti altri, in altri esercizi,di come tutta la muscolatura debba collaborare per non avere anelli deboli,che limiterebbero la corretta esecuzione..poi con la stessa posizione del corpo nella fase finale della positiva,in isometria si ha il front lever

**DjBaldux** · 28-01-2011, 12:16:35

Io da 3 mesi non faccio + pesi e sto facendo ginnastica artistica, per questo ho visto questi esercizi.
Comunque di esercizi cosi pesanti, per ora sto facendo solo la tuck planche.

***cavallofurioso*** · 28-01-2011, 13:04:46

Originariamente Scritto da DjBaldux Visualizza Messaggio

Io da 3 mesi non faccio + pesi e sto facendo ginnastica artistica, per questo ho visto questi esercizi.
Comunque di esercizi cosi pesanti, per ora sto facendo solo la tuck planche.

io invece da molti anni li ho sempre miscelati questi esercizi a corpo libero con i pesi e l'altletica...mi sarebbe piaciuto fare ginnastica artistica,ma come ti sarai reso conto,se la fai fatta bene per progredire c'e' spazio solo per quella...il tuck planche lo fai a braccia tese o semiflesse?....comunque in questo topic rischiamo di andare fuori tema,pero' potrebbe essere interessante aprirne uno dedicato al corpo libero e raccogliere diverse esperienze ed esercitazioni...ci proviamo?

***DR. MORTE*** · 28-01-2011, 13:52:10

Originariamente Scritto da cavallofurioso Visualizza Messaggio

io invece da molti anni li ho sempre miscelati questi esercizi a corpo libero con i pesi e l'altletica...mi sarebbe piaciuto fare ginnastica artistica,ma come ti sarai reso conto,se la fai fatta bene per progredire c'e' spazio solo per quella...il tuck planche lo fai a braccia tese o semiflesse?....comunque in questo topic rischiamo di andare fuori tema,pero' potrebbe essere interessante aprirne uno dedicato al corpo libero e raccogliere diverse esperienze ed esercitazioni...ci proviamo?

avete la mia approvazione...apri equino apri!