"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

***menez*** · 01-04-2010, 16:47:26

manx inserisci il pulley-video, può essere di interesse.

**Manx** · 01-04-2010, 20:06:19

Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio

manx inserisci il pulley-video, può essere di interesse.

Fatto ora, prima pagina

**vivix** · 01-04-2010, 20:15:57

ma che bello lo stacco jeffersooooooooooon

domani lo provo
già immagino la faccia del tipo in pale: ma che m... stai facendo?
e io:

**Manx** · 01-04-2010, 22:25:12

Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggio

ma che bello lo stacco jeffersooooooooooon

domani lo provo
già immagino la faccia del tipo in pale: ma che m... stai facendo?
e io:

pensa che spesso viene considerato un esercizio "da donna", poiché dovrebbe lavorare sull'attacco gluteo/femorale e far venire le fossette sulla chiappa

**Owens** · 01-04-2010, 22:32:55

Originariamente Scritto da Roby1965 Visualizza Messaggio

Un altro esercizio, o sarebbe forse meglio parlare di attrezzo, è il
dorsi-bar... ad eccezione della mia prima palestra che ho frequentato, poi NON l'ho mai più trovato; peccato! si lavoravano i dorsali veramente bene...

E' ancora praticato, almeno da me, solo che non c'è un attrezzo adatto, io prendo il bilanciere olimpionico, carico 30 kg con dischi da 10 dietro, e poi dischi da 20 avanti, mi metto a cavallo e tiro su.

**Manx** · 01-04-2010, 22:44:16

Originariamente Scritto da Owens Visualizza Messaggio

E' ancora praticato, almeno da me, solo che non c'è un attrezzo adatto, io prendo il bilanciere olimpionico, carico 30 kg con dischi da 10 dietro, e poi dischi da 20 avanti, mi metto a cavallo e tiro su.

Il T bar quindi?

**Owens** · 01-04-2010, 23:03:33

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Il T bar quindi?

Già, che cambia con il dorsy bar? Comunque non è fissato al muro quindi mi adatto con un contrappeso.

**vivix** · 01-04-2010, 23:17:58

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

pensa che spesso viene considerato un esercizio "da donna", poiché dovrebbe lavorare sull'attacco gluteo/femorale e far venire le fossette sulla chiappa

mmmmhhhhh
la cosa si fa ancora più interessante......

senti, ma se lo infiliamo nella mia scheda?
ne riparliamo di là........

**Manx** · 12-04-2010, 22:57:31

aggiornamento con 3 nuovi video, esercizi per i bicipiti

prima pagina

**Iach...** · 12-04-2010, 23:03:19

Belli ...

Sai che proprio oggi ho visto una variante delle alzate SdS ... fatte proni su panca piana ...

***DR. MORTE*** · 27-04-2010, 19:30:20

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

pensa che spesso viene considerato un esercizio "da donna", poiché dovrebbe lavorare sull'attacco gluteo/femorale e far venire le fossette sulla chiappa

manx mi chiedevo...ma lo stacco jefferson come lo vedi come coinvolgimento muscolare rispetto allo squat...in fondo ci si accoscia. parlo ovviamente dei distreti glutei quadri e femorali.

**Manx** · 27-04-2010, 19:55:38

Originariamente Scritto da DR. MORTE Visualizza Messaggio

manx mi chiedevo...ma lo stacco jefferson come lo vedi come coinvolgimento muscolare rispetto allo squat...in fondo ci si accoscia. parlo ovviamente dei distreti glutei quadri e femorali.

lo vedo nettamente inferiore, anche se grosso modo i gruppi coinvolti sono gli stessi. Si sente molto lavoro sui quadricipiti, lo stesso che avverti quando fai l'hack squat con bilanciere.

In realtà è un esercizio riportato in auge da poco, ma "non lo capisco"...pare debba lavorare sull'attacco femorale chiappa, fa venire la "fossetta" estetica e lo consigliano alle donne...tuttavia...boh...sarebbe da provare con carichi pesanti.

***DR. MORTE*** · 27-04-2010, 20:01:57

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

lo vedo nettamente inferiore, anche se grosso modo i gruppi coinvolti sono gli stessi. Si sente molto lavoro sui quadricipiti, lo stesso che avverti quando fai l'hack squat con bilanciere.

In realtà è un esercizio riportato in auge da poco, ma "non lo capisco"...pare debba lavorare sull'attacco femorale chiappa, fa venire la "fossetta" estetica e lo consigliano alle donne...tuttavia...boh...sarebbe da provare con carichi pesanti.

lo proverò sebbene mi incuta u po di soggezione come è tenuto il bil...

**Manx** · 27-04-2010, 20:08:48

Originariamente Scritto da DR. MORTE Visualizza Messaggio

lo proverò sebbene mi incuta u po di soggezione come è tenuto il bil...

***Gore*** · 27-04-2010, 23:04:20

io il jefferson non ce lo vedo come esercizio da fare con grossi carichi....

mi pare sia molto da gestire con un movimento pulito e concentrato , con contrazione isometrica....

esercizio riportato in auge da Kai Greene che esegue molto bene