"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

[WolfITA]

anche io ci avevo pensato però a me come dicevo sono quadrati e belli grossi per cui la presa risulta pessima e col sovraccarico sarebbe difficilissimo.

Idem da me...e tra l'altro l'attrezzo per le trazioni è scomodo come impugnatura (poco diametro..)

[Manx]

aggiornamento prima pagina

[Leviatano89]

anche se meno acrobatico/manx-style, non è più comodo il "classico" tra 2 panche?

YouTube - Dip inverse (pump).AVI

[Manx]

tra due panche fai i tricipiti qui i tricipiti non sembra ma lavorano minimamente e il petto brucia da morire.

[Leviatano89]

a me sembra che sei messo uguale



io mi riferivo al posizionamento inziale, non al movimento..

[Manx]

il movimento è diverso, corto e molto + pompante e sei inclinato in avanti. Ti giuro che i tricipiti fanno 3/4 di movimento in meno. Provalo e mi darai ragione.

[Niko853]

anche se meno acrobatico/manx-style, non è più comodo il "classico" tra 2 panche?

YouTube - Dip inverse (pump).AVI

comodo.....ho visto un tipo fare le dip poggiando piedi e mani su due bilancieri messi sui relativi supporti(quei reggibilanciere che arrivano più o meno alla vita)..non so se ho reso l'idea...mi chiedo come abbia a fatto a trovare un modo tanto scomodo per fare le dip..si meriterebbe un premio per questo..

[lupin9]

nelle dip manx,è cosi importante avere le mani come nelle dips?oppure si può utilizzare un bilancere per tenersi(spero di essermi spiegato,la presa cambia)siccome in home gym non dispongo delle dip ma posso farlo con un bilancere..dovrebbe essere uguale no?

[Manx]

non ho capito...disegnino? come fai a fare le dip con il bil.?

[Niko853]

non ho capito...disegnino? come fai a fare le dip con il bil.?

premetto che non so disegnare...ci ho anche messo mezz'ora per farlo...

[Manx]

ma si' vanno bene anche cosi'

[DjBaldux]

L'istruttore che c'era prima in palestra era molto bravo e infatti alcuni di questi esercizi li ho visti fare. Mi ha sempre consigliato di fare sissi squat come pompaggio (solo che usavo la corda al posto dell'asciugamano).

Altri comunque penso siano poco utilizzati per difficoltà articolari che danno, per esempio io provai a fare le dips gironda, ma i polsi iniziano a farmi male

Prendo spunto dalle alzate frontali con il bilanciere, le alzate laterali alte le avevo gia viste fare dall'istruttore, solo che ai cavi invece che libere

Ciao

[Owens]

Uppo il thread con una chicca provata qualche minuto fa, leg curl al cavo, ho preso la corda e l'ho legata alla caviglia e al cavo basso, e li mantenendo la coscia ferma tiravo la caviglia indietro portandola al sedere, come se fosse un curl insomma, se va bene lo preferisco al leg curl, pareri?

[NL84]

non ho letto tutto...ma la farmer's walk nessuno l'ha citata?
YouTube - DeFrancosTraining.com - 172 lb. farmers walk

[Iach...]

Uppo il thread con una chicca provata qualche minuto fa, leg curl al cavo, ho preso la corda e l'ho legata alla caviglia e al cavo basso, e li mantenendo la coscia ferma tiravo la caviglia indietro portandola al sedere, come se fosse un curl insomma, se va bene lo preferisco al leg curl, pareri?

Bella variante questa ...
Ai cavi si può davvero fare quasi tutto

non ho letto tutto...ma la farmer's walk nessuno l'ha citata?
YouTube - DeFrancosTraining.com - 172 lb. farmers walk

Questo esercizio richiede purtroppo:
Ampi spazi in cui eseguirlo (parcheggio come nel video,ampia sala aerobica in pale e compagni di allenamento poco sclerotici)..
resta comunque da provare ...