"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

[Roby1965]

No, non intendevo questo... gomiti tesi e spinta in basso... un esercizio simile a quello che intendo io, si è soliti farlo al lat-machine, solitamente come esercizio di isolamento finendo la sessione relativa ai dorsali... è chiaro che alla sbarra è un'altra cosa, considerando che si utilizza il peso del corpo e non credo che sia possibile fare ripetizioni intere (per un culturista, un ginnasta magari ci riesce, ma un ginnasta riesce anche ad allargare le braccia agli anelli, non credo che sia possibile per un culturista fare altrettanto)... neanche Tom Platz (non uno qualunque), riusciva a fare una ripetizione completa, ma la tensione che generava sui dorsali, con questo esercizio, era notevole. Alcuni anni fa ho provato anche io ad eseguirlo a fine allenamento per i dorsali... confesso che riuscivo ad effettuare solo il 10/15% del movimento, ma ti assicuro che la tensione a livello della schiena era eccezionale .

[Dorian00]

No, non intendevo questo... gomiti tesi e spinta in basso... un esercizio simile a quello che intendo io, si è soliti farlo al lat-machine, solitamente come esercizio di isolamento finendo la sessione relativa ai dorsali... è chiaro che alla sbarra è un'altra cosa, considerando che si utilizza il peso del corpo e non credo che sia possibile fare ripetizioni intere (per un culturista, un ginnasta magari ci riesce, ma un ginnasta riesce anche ad allargare le braccia agli anelli, non credo che sia possibile per un culturista fare altrettanto)... neanche Tom Platz (non uno qualunque), riusciva a fare una ripetizione completa, ma la tensione che generava sui dorsali, con questo esercizio, era notevole. Alcuni anni fa ho provato anche io ad eseguirlo a fine allenamento per i dorsali... confesso che riuscivo ad effettuare solo il 10/15% del movimento, ma ti assicuro che la tensione a livello della schiena era eccezionale .

ma durante la spinta a braccia tese sale il bacino verso la sbarra, o le spalle si muovono su?
questo è a braccia tese..ho sbagliato ancora? spero di no, non riesco a visualizzare in mente bene l'esercizio
YouTube - Front lever set

YouTube - Hang Pull to Front Lever (bar)

[Roby1965]

Esatto , il secondo video che hai postato era quello che intendevo! Scusami se non riuscivo a farmi intendere... l'atleta nel video credo che sia un ginnasta, nell'esercizio aggiunge anche una certa oscillazione, il suo scopo è fare il gesto atletico, non aumentare lo stress a livello dorsale e quindi aumentare la massa. Prova a farlo, può essere un valido stimolo nuovo alla crescita muscolare della schiena. Ciao.

[lupin9]

provato la panca inclinata presa inversa.
ottima manx veramente ti ringrazio riesco ad isolare benissimo il delt anteriore

[Manx]

aggiornamento in prima pagina

[Iach...]

ecco ... forse per le sedute gambe-spalle,potrebbe essere provato l'esercizio alz. lat su 3 appoggi ... in cui il core viene già fortemente sollecitato in precedenza come nello squat ...

[Niko853]

ieri ho visto un tipo fare le trazioni usando come sovraccarico i cavi bassi,che tramite un gancio avava attaccato alla cintura...potrebbe essere un modo efficace e soprattutto comodo per sovraccaricare...

[Manx]

ieri ho visto un tipo fare le trazioni usando come sovraccarico i cavi bassi,che tramite un gancio avava attaccato alla cintura...potrebbe essere un modo efficace e soprattutto comodo per sovraccaricare...

beh... è comodo se hai i cavi davanti a te e vicino...io ho i cavi sulla ds e ad almeno 3 metri di distanza.

[Kowalskj]

beh... è comodo se hai i cavi davanti a te e vicino...io ho i cavi sulla ds e ad almeno 3 metri di distanza.

Forse lui intende facendoli alle sbarre che uniscono le due torrette dei cavi??
Se fosse cosi, a me sono dei tubolari quadrati, per cui il tutto va a discapito della presa

[Manx]

Forse lui intende facendoli alle sbarre che uniscono le due torrette dei cavi??
Se fosse cosi, a me sono dei tubolari quadrati, per cui il tutto va a discapito della presa

ah puo' darsi, boh vediamo che dice...

[Iach...]

Forse lui intende facendoli alle sbarre che uniscono le due torrette dei cavi??
Se fosse cosi, a me sono dei tubolari quadrati, per cui il tutto va a discapito della presa

si .. anche da me sono due tubolari quadrati ...

[Niko853]

ah puo' darsi, boh vediamo che dice...

esatto..sono i due tubi che uniscono le torrette dei cavi:da me sono rotondi,anche se ovviamente spessi....il fastidio nella presa è relativo,visto che ci si abitua in fretta.

[menez]

in una macchina della technogym vi è la possiblità di sovraccaricare le trazioni proprio in quel modo.
direi che è interessante ma limita o impaccia maggiormente il movimento, come sempre quando si tratta di traiettorie più o meno fisse, preferisco la buona fune in vita o l'elastico in vita, o l'elasticone con disco...........

[Roby1965]

Da provare anch'esso, magari dopo le alzate laterali su tre appoggi, cosi' l'istruttore della palestra chiama direttamente la neuro

Questo è sicuro...

[Kowalskj]

esatto..sono i due tubi che uniscono le torrette dei cavi:da me sono rotondi,anche se ovviamente spessi....il fastidio nella presa è relativo,visto che ci si abitua in fretta.

anche io ci avevo pensato però a me come dicevo sono quadrati e belli grossi per cui la presa risulta pessima e col sovraccarico sarebbe difficilissimo.