"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

[Free91]

Levia volevo chiederti una cosa a riguardo: lo stacco monolaterale e le trazioni con l asciugamano io non le guarderei in ottica di "più peso metto sopra e meglio è" ma piuttosto come esercizi che migliorano la coordinazione, perciò non mi pare il peso sia fondamentale per sti esercizi. Se guardiamo il peso, allora al posto di fare lo stacco monolaterale faccio lo stacco classico e via. Non so se ho detto una caz**ta o meno, giusto per sapere

Scusa non hai ancora iniziato a fare lo stacco?

[menez]

prova questa super serie sds per tre sets:
stacco ad una mano piedi su rialzi 5 per braccio con accelerazione concentrica carico molto elevato, seguita immediatamente da trazioni asimmetriche con asciugamano spostando il corpo (busto e gambe) dal lato della presa alla sbarra, 5 a destra subito 5 sinistra raggiungendo sempre la distensione degli arti superiori

[emaz92]

Scusa non hai ancora iniziato a fare lo stacco?

non ho detto quello , ho semplicemente risposto a leviatano che diceva che se uno non ha un buon massimale di stacco è inutile che faccia lo stacco monolaterale perchè userebbe dei pesi sottoallenanti.
Bene, io invece la penso in maniera diversa: cioè, vedo più questo esercizio per migliorare la coordinazione, perciò non penso che il peso sia la cosa principale, ma è solo una mia opinione, e non so se hai capito

[Falcon Giulio]

ahahahah le trazioni "pacco", le facevo in estate per divertimento al parco vicino casa mia, le conoscevo con il nome di "gorilla pull ups", un esercizio molto interessante e completo, forse l'unico modo per combinare in un solo esercizio un movimento di trazione e uno di remata, anche se devo dire che nella tua variante manx il movimento di tirata è un po ridotto, hai mai provato cercando di chiudere il movimento? se si cosa ne pensi?

[Leviatano89]

Levia volevo chiederti una cosa a riguardo: lo stacco monolaterale e le trazioni con l asciugamano io non le guarderei in ottica di "più peso metto sopra e meglio è" ma piuttosto come esercizi che migliorano la coordinazione, perciò non mi pare il peso sia fondamentale per sti esercizi. Se guardiamo il peso, allora al posto di fare lo stacco monolaterale faccio lo stacco classico e via. Non so se ho detto una caz**ta o meno, giusto per sapere

senza dubbio, ma cosa vuoi stabilizzare se usi 20kg e ti tiri su una volta e mezza? Vanno anche saputi inquadrare questi esercizi... se hai 100kg di squat, o peggio di stacco, vai a fare stacco, altro che allenamenti per stabilizzare

Sul tubo le trazioni con asciugamano le ho viste fare ad EnricoPl, per rafforzare la presa... uno che fa 300kg di stacco può anche permettersi di fare il "prezioso" con certe cose, altrimenti potenziare l'esercizio "cardine", come trazioni e stacco, è la via migliore per migliorare.

[Manx]

senza dubbio, ma cosa vuoi stabilizzare se usi 20kg e ti tiri su una volta e mezza? Vanno anche saputi inquadrare questi esercizi... se hai 100kg di squat, o peggio di stacco, vai a fare stacco, altro che allenamenti per stabilizzare

Sul tubo le trazioni con asciugamano le ho viste fare ad EnricoPl, per rafforzare la presa... uno che fa 300kg di stacco può anche permettersi di fare il "prezioso" con certe cose, altrimenti potenziare l'esercizio "cardine", come trazioni e stacco, è la via migliore per migliorare.

L'ho visto anche io...e soprattutto appoggia un piede per aiutarsi. Questo è per dire che anche un colosso come lui ha difficoltà a fare quell'esercizio "stupido" (non certo per sminuirlo).

ahahahah le trazioni "pacco", le facevo in estate per divertimento al parco vicino casa mia, le conoscevo con il nome di "gorilla pull ups", un esercizio molto interessante e completo, forse l'unico modo per combinare in un solo esercizio un movimento di trazione e uno di remata, anche se devo dire che nella tua variante manx il movimento di tirata è un po ridotto, hai mai provato cercando di chiudere il movimento? se si cosa ne pensi?

No giulio, menez mi ha fatto provare quell'esercizio solo ieri...ed è venuto cosi' cosi'. Non è cmq facile... ci vuole un addome e un core da paura - oltre che dorsali - per farlo bene...

[emaz92]

senza dubbio, ma cosa vuoi stabilizzare se usi 20kg e ti tiri su una volta e mezza? Vanno anche saputi inquadrare questi esercizi... se hai 100kg di squat, o peggio di stacco, vai a fare stacco, altro che allenamenti per stabilizzare

Sul tubo le trazioni con asciugamano le ho viste fare ad EnricoPl, per rafforzare la presa... uno che fa 300kg di stacco può anche permettersi di fare il "prezioso" con certe cose, altrimenti potenziare l'esercizio "cardine", come trazioni e stacco, è la via migliore per migliorare.

ok grazie ale

[Manx]

aggiornamento di oggi, dips gironda e panca inversa a 45.

[Free91]

Le dip alla gironda sarebbero da mettere in una routine per i tricipiti giusto?

[Manx]

Le dip alla gironda sarebbero da mettere in una routine per i tricipiti giusto?

si' o almeno a me menez le ha sempre messe in questa sessione. Rispetto alle dip normali petto e deltoidi (soprattutto) lavorano molto meno.

[FFrancesco]

Io con pullover bilanciere mi fa male la spalla... forse perchè scendo troppo

[Manx]

Altro aggiornamento in prima pagina

[emaz92]

sempre molto interessanti gli esercizi che metti manx, questo post diventa sempre più interessante

[Manx]

prima o poi finiranno questi esercizi

[lupin9]

manx per aver maggior sollecitazione del deltoide nella panca inversa qual'è il range di movimento migliore''
si sente di più lavorare in quella inclinata o in quella declinata???