"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

***Venkman85*** · 18-09-2018, 11:36:38

Croci agli anelli. Esercizio delicatissimo da fare con attenzione estrema, ma sento il petto in modo assurdo. Un po' più sicuri (ma comunque fate attenzione anche lì) sono i ring pushup, dove a me piace in salita avvicinare le mani così da strizzare per bene il petto.

https://youtu.be/z2tTO848MOI

Se poi volete esagerare ecco una bella idea per un triset

https://youtu.be/VP-oJIBaOaA

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**Mario12** · 18-09-2018, 11:53:29

Screwdriver (addome)

- YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=ejNkNHes4LY

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Stabilità core con kettlebells

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https://www.youtube.com/watch?v=wcN26eXejbw

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L-Sit

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https://www.youtube.com/watch?v=W8Kd8GhjXUI

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***madmas*** · 18-09-2018, 13:53:11

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Bello, ma credo che la schiena ed in particolare la zona lombare è molto sollecitata, sarebbe da farci sedere qualcuno sulle gambe o incastrarle sotto il bil al MP per una migliore stabilizzazione

Ho sostituito il classico rematore bilanciere, che mi dava appunto problemi ai lombardi, con il seal row
Per adesso non ho avuto particolari problemi, è vero anche che più di 70 80 kg non carico
Quindi per maggiore sicurezza consigli di lasciare le gambe in posizione naturale piuttosto che inarcarle?

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***robybaggio10*** · 18-09-2018, 14:09:19

Originariamente Scritto da madmas Visualizza Messaggio

Ho sostituito il classico rematore bilanciere, che mi dava appunto problemi ai lombardi, con il seal row
Per adesso non ho avuto particolari problemi, è vero anche che più di 70 80 kg non carico
Quindi per maggiore sicurezza consigli di lasciare le gambe in posizione naturale piuttosto che inarcarle?

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Le gambe si "inarcano" naturalmente perche' si deve premere il petto verso la panca, come se ci si dovesse entrare dentro.

**luna80** · 18-09-2018, 16:22:30

manx è questa la discussione?

"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/246906-quot-Cambiare-lo-stimolo-quot-piccola-guida-agli-esercizi-quot-anomali-quot-o-scomparsi

Sempre piu' spesso si leggono discussioni dove l'utente di turno fa la "solita" domanda: "Cosa posso fare per cambiare stimolo allenante". E tutti noi, un po' oramai con le "palle piene" (:asd: ) ci limitiamo a dare suggerimenti circa le possibili variazioni del volume e dell'intensità, piu'

***Giampo93*** · 18-09-2018, 16:33:12

Grande Luna, adesso me lo leggo tutto

Vedo già che è pieno di roba interessante e davvero utile ai fini ipertrofici

***Sly83*** · 18-09-2018, 16:39:06

Moooolto benissimo

**Barbaresco** · 18-09-2018, 16:49:42

Non ho esercizi da suggerire ma suggerisco di mettere il topic in evidenza....

**luna80** · 18-09-2018, 16:54:47

Originariamente Scritto da Barbaresco Visualizza Messaggio

Non ho esercizi da suggerire ma suggerisco di mettere il topic in evidenza....

ho unito la discussione iniziata da manx con questa e messa in rilievo

**Alessandro33** · 18-09-2018, 17:14:59

Originariamente Scritto da madmas Visualizza Messaggio

Ho sostituito il classico rematore bilanciere, che mi dava appunto problemi ai lombardi, con il seal row
Per adesso non ho avuto particolari problemi, è vero anche che più di 70 80 kg non carico
Quindi per maggiore sicurezza consigli di lasciare le gambe in posizione naturale piuttosto che inarcarle?

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meglio tenerle stabili ed evitare oscillazioni che potrebbero "danneggiare" la zona lombare, specie se il carico è alto

***Bob Terwilliger*** · 18-09-2018, 17:35:32

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

ho unito la discussione iniziata da manx con questa e messa in rilievo

Sarebbe utile mettere l'elenco aggiornato in prima pagina.

***Pasquino*** · 18-09-2018, 20:30:30

Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza Messaggio

Croci agli anelli. Esercizio delicatissimo da fare con attenzione estrema, ma sento il petto in modo assurdo. Un po' più sicuri (ma comunque fate attenzione anche lì) sono i ring pushup, dove a me piace in salita avvicinare le mani così da strizzare per bene il petto.

https://youtu.be/z2tTO848MOI

Se poi volete esagerare ecco una bella idea per un triset

https://youtu.be/VP-oJIBaOaA

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Il triset te lo copio subito

***salsa*** · 19-09-2018, 11:56:24

https://youtu.be/M5r03DvTue0

***ottantino*** · 19-09-2018, 12:17:07

Originariamente Scritto da salsa Visualizza Messaggio

https://youtu.be/M5r03DvTue0

belloooooo

questo lo inserisco nella prossima scheda!!!

**Mario12** · 19-09-2018, 15:46:41

Hack Squat al muro / una gamba sola

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https://www.youtube.com/watch?v=4pC9DKPGklo

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Bradford Press

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https://www.youtube.com/watch?v=gD6XoIXGmDI

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