"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

[Owens]

è fatta a rombo, ma si vedono anche quelle esagonali (la mia era fatta in casa)

Purtroppo apparte un infinità di tapirulant (non so scriverlo ) dove mi alleno io non c'è molto altro.

fallo al pulley 1 gamba x volta, legando il piede sotto la pianta con la corda ed agganciandola al cavo.

Si ho fatto proprio così, l'ho trovato ottimo.

[NL84]

in gergo "scomparso" è un esercizio, o un attrezzo utilizzato in certi periodi definiti storici del bbing.
alcuni di voi ad esempio non hanno e non avranno modo di utilzzare la "sedia o panca romana", oppure l'Hack squat originale, o il caschetto per il collo, o le scarpe di ferro o ancora le maniglie per i manubri e tanti altri attrezzi spariti dalla circolazione.
per esercizi abbandonati perchè considerati rischiosi o perchè improponibili nelle fitness-farm di oggi, vi è il "passo dell'oca con bilancere", le distensioni a terra sul collo, il pullover con bilancere, l'estensione tricpiti con un manubrio da seduto...e tanti altri esercizi che compaiono nella "storia a cura di Manx".......
uno squat frontale è più "moderno", è un'alternativa valida al back squat e sono contento che tu lo faccia senza problemi perchè è un grande esercizio.

mi chiedevo proprio questa mattina mentre facevo colazione se certi ex (tipo squat nelle sue varianti) non si fanno nelle palestre "wellness and fitness" per filosofia o perchè gli allenatori ritengono più "sicuro", ma più sicuro per loro!, proporre esercizi come la leg-ext e la leg press. Qui assumo che gli allenatori in questione sappiano cosa è lo squat

[NL84]

Purtroppo apparte un infinità di tapirulant (non so scriverlo ) dove mi alleno io non c'è molto altro.

da me manca anche la chest press, vedi tu. in compenso c'è il rack!!

[Iach...]

mi chiedevo proprio questa mattina mentre facevo colazione se certi ex (tipo squat nelle sue varianti) non si fanno nelle palestre "wellness and fitness" per filosofia o perchè gli allenatori ritengono più "sicuro", ma più sicuro per loro!, proporre esercizi come la leg-ext e la leg press. Qui assumo che gli allenatori in questione sappiano cosa è lo squat

Non si fanno,perchè sono difficili da insegnare,duri da imparare,e una volta imparati fanno sempre sudare e gridare ...
E' molto più comodo prendere un nuovo iscritto,sbatterlo sul tapis-roulant o sulla cyclette e dargli una scheda con pseudo esercizi alle macchine tuta in 3x10 ...
parlo per esperienza personale,però non in tutte le palestre d'italia,funziona così ...

[emaz92]

Non si fanno,perchè sono difficili da insegnare,duri da imparare,e una volta imparati fanno sempre sudare e gridare ...
E' molto più comodo prendere un nuovo iscritto,sbatterlo sul tapis-roulant o sulla cyclette e dargli una scheda con pseudo esercizi alle macchine tuta in 3x10 ...
parlo per esperienza personale,però non in tutte le palestre d'italia,funziona così ...

purtroppo è la pura verità

[Ansicora_Gherreri]

manx questi esercizi anomali occupano il 70% delle tue routine vero??

[NL84]

Non si fanno,perchè sono difficili da insegnare,duri da imparare,e una volta imparati fanno sempre sudare e gridare ...
E' molto più comodo prendere un nuovo iscritto,sbatterlo sul tapis-roulant o sulla cyclette e dargli una scheda con pseudo esercizi alle macchine tuta in 3x10 ...
parlo per esperienza personale,però non in tutte le palestre d'italia,funziona così ...

era questa, quella che temevo, la triste conclusione. Pensate a uno che si infortuna allo squat alle prime armi: cliente perso!

[DjBaldux]

Però se l'istruttore spiega bene l'esercizio e guarda il ragazzo che l'esegue, è difficile che si faccia male. Se poi il giorno dopo lo fa quando non c'è l'istruttore e si infortunia, la colpa è solo sua

Comunque per me la cosa + eclatante è che vedi istruttori hp +30 che fanno schede preparate uguali (pessime) per tutti, e ti chiedi come abbiano fatto ad arrivare a tali livelli...l'attuale istruttore in palestra non fa panca piana ma peck deck e non fa squat ma pressa

[Manx]

manx questi esercizi anomali occupano il 70% delle tue routine vero??

ma no, affatto, come ci pensi? Me li inserisce di tanto in tanto menez.

[Iach...]

Manx ... perchè non lo sposti in rilievo questo 3d??

[Owens]

da me manca anche la chest press, vedi tu. in compenso c'è il rack!!

Almeno quello, no da me il rack manca, c'è il multy pure mezzo scassato.

[NL84]

Però se l'istruttore spiega bene l'esercizio e guarda il ragazzo che l'esegue, è difficile che si faccia male. Se poi il giorno dopo lo fa quando non c'è l'istruttore e si infortunia, la colpa è solo sua

Comunque per me la cosa + eclatante è che vedi istruttori hp +30 che fanno schede preparate uguali (pessime) per tutti, e ti chiedi come abbiano fatto ad arrivare a tali livelli...l'attuale istruttore in palestra non fa panca piana ma peck deck e non fa squat ma pressa

purtroppo vedo fare cose aberranti mentre gli istruttori guardano/parlano con le fighe...

[Manx]

Manx ... perchè non lo sposti in rilievo questo 3d??

a suo tempo...aggiungero' un altro ex questa sera, fatto questa mattina, prima pero' voglio avere il lascia-passare di menez.

purtroppo vedo fare cose aberranti mentre gli istruttori guardano/parlano con le fighe...

in palestra a volte scambiano me per l'istruttore perché spesso sono l'unico che si allena veramente e che non dà troppa importanza alle donne che fanno finta di allenarsi (e poi sono poco presentabile, sono sporco di magnesio dalle punte dei piedi fino alla testa e non ho abiti fighetti ).

Però se l'istruttore spiega bene l'esercizio e guarda il ragazzo che l'esegue, è difficile che si faccia male. Se poi il giorno dopo lo fa quando non c'è l'istruttore e si infortunia, la colpa è solo sua

Comunque per me la cosa + eclatante è che vedi istruttori hp +30 che fanno schede preparate uguali (pessime) per tutti, e ti chiedi come abbiano fatto ad arrivare a tali livelli...l'attuale istruttore in palestra non fa panca piana ma peck deck e non fa squat ma pressa

Come dicevo già tempo fa, nella mia pale non ci sono istruttori di sala pesi. Tutto quello che faccio lo carico sul tubo e poi menez mi corregge/consiglia... è il miglior istruttore a distanza della storia...ma anche di persona quando ti mette sotto torchio non è niente male

[Roby1965]

Un altro esercizio, o sarebbe forse meglio parlare di attrezzo, è il
dorsi-bar... ad eccezione della mia prima palestra che ho frequentato, poi NON l'ho mai più trovato; peccato! si lavoravano i dorsali veramente bene...

[NL84]

in palestra a volte scambiano me per l'istruttore perché spesso sono l'unico che si allena veramente e che non dà troppa importanza alle donne che fanno finta di allenarsi (e poi sono poco presentabile, sono sporco di magnesio dalle punte dei piedi fino alla testa e non ho abiti fighetti ).

ecco è questa la palestra cghe vogliio. L'unica volta che sono stato soddisfatto di una palestra è stata quella di casa mia in cui ci si allenava e basta. Potremmo fondare una Iron Gym Land 1e4 frequentata da uomini-bestia che non pensano ad altro, fintanto che c'è il w.o.!, che a battagliare tra urla e parole ineffabili col ferro!