variare nello stesso microciclo???

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  • jacksimo
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    • May 2009
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    variare nello stesso microciclo???

    io alleno ogni muscolo due volte a settimana

    pensavo una cosa...

    siccome ogni muscolo riposa all'interno del microciclo, una volta 3 giorni e una volta 4 giorni, secondo voi è logica come cosa fare non due allenamenti uguali per ogni muscolo all'interno del microciclo ma due allenamenti differenti, in modo che l'allenamento ke avviene dopo i 4 giorni di recupero sia + pensante mentre quello ke avviene dopo i 3 giorni di recupero sia + leggero.

    ESEMPIO

    petto lo faccio


    lunedi e giovedi


    se invece di fare due allenamenti uguali cioè

    lunedi

    p.piana 3 x 8
    spinte su inclinata 3x 8/10
    dips cn sovraccarico 3x8
    croci ai cavi 3x10

    giovedi

    p.piana 3 x 8
    spinte su inclinata 3x 8/10
    dips cn sovraccarico 3x8
    croci ai cavi 3x10



    se invece di far come sopra, facessi



    lunedi

    p.piana 3 x 8
    spinte su inclinata 3x 8/10
    dips cn sovraccarico magari 3x8
    croci ai cavi 3x10

    giovedi

    p.piana 3 x 8
    spinte su inclinata 3x 8/10
    chest press 3x8
    pull over 3x10


    così facendo il lunedi che son + riposato siccome ho avuto quattro giorni di pausa faccio un allenamento + pesante mentre il giovedi ke sn meno ripostato siccome ho avuto solo tre giorni di pausa, faccio un allenamento un pokino + leggero...

    secondo voi ha un buon senso tale cosa? cioè variare gli esercizi nello stesso microciclo e non di mesociclo in mesociclo?
Working...
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