Lavori in corso
In questo periodo mi sono rivenute le tensioni alla schiena e alla zona cervicale, e i dolori ai nervi del trapezio (quella zona li') durante l'esecuzione dello squat.
Oltretutto sono ripresi i corsi all'universita' e avrei bisogno di un allenamento piu' breve, perche' non sono sempre al massimo.
Mi capita di eseguire bene la full-body solo per lo squat, le iperestensioni (ormai abbraccio 30 kg... mi sa che dovro' passare allo stacco prima o poi...) e i femorali. Il resto perde molta intensita', e infatti stalla, oppure lo faccio proprio male...
Vorrei spezzare la mia full-body in due giorni, per essere piu' fresco con la parte alta e evitare di fare squat ogni volta.
1) parte alta
2) gambe-bassa schiena.
Per la parte alta voglio continuare a fare lento avanti come primo esercizio e trazioni per secondo, insomma ancora priorita' a spalle e schiena, dopo verrebbe il petto.
Le trazioni ho cominciato a farle con il peso aggiuntivo. Non riuscivo mai a superare i 10-11 colpi senza peso, poi ho voluto provare con i 6kg, convinto di farne al massimo 5. E invece no, ho tirato come un dannato fino alla settima ripetizione, e ora ne faccio 8 pulite. Arrivato a 9 rip utilizzero' gli 8 kg aggiuntivi e cosi' via... Sauron, TREMA!
Insomma, aiutatemi a compilare una full divisa in due parti, bella tosta... ricordatevi che non faccio stacco. Ah, l'attrezzo per fare lento (libero) della tecnogym si sta rovinando, la panca dove si poggia il sedere "balla" troppo, il pilastro di ferro che la sorregge non entra piu' alla perfezione nello spazio che gli compete, quindi a volte ti ritrovi a fare pericolosi scivolamenti in avanti, mentre sei sostto sforzo e con la schiena in tensione. In attesa che il titolare PEZZENTE spenda 50 carte per farla rimettere a posto, che ne direste se cominciassi a fare lento avanti al multipower? Sarebbe dannoso? Solo lento avanti, lo giuro!
Oltretutto sono ripresi i corsi all'universita' e avrei bisogno di un allenamento piu' breve, perche' non sono sempre al massimo.
Mi capita di eseguire bene la full-body solo per lo squat, le iperestensioni (ormai abbraccio 30 kg... mi sa che dovro' passare allo stacco prima o poi...) e i femorali. Il resto perde molta intensita', e infatti stalla, oppure lo faccio proprio male...
Vorrei spezzare la mia full-body in due giorni, per essere piu' fresco con la parte alta e evitare di fare squat ogni volta.
1) parte alta
2) gambe-bassa schiena.
Per la parte alta voglio continuare a fare lento avanti come primo esercizio e trazioni per secondo, insomma ancora priorita' a spalle e schiena, dopo verrebbe il petto.
Le trazioni ho cominciato a farle con il peso aggiuntivo. Non riuscivo mai a superare i 10-11 colpi senza peso, poi ho voluto provare con i 6kg, convinto di farne al massimo 5. E invece no, ho tirato come un dannato fino alla settima ripetizione, e ora ne faccio 8 pulite. Arrivato a 9 rip utilizzero' gli 8 kg aggiuntivi e cosi' via... Sauron, TREMA!
Insomma, aiutatemi a compilare una full divisa in due parti, bella tosta... ricordatevi che non faccio stacco. Ah, l'attrezzo per fare lento (libero) della tecnogym si sta rovinando, la panca dove si poggia il sedere "balla" troppo, il pilastro di ferro che la sorregge non entra piu' alla perfezione nello spazio che gli compete, quindi a volte ti ritrovi a fare pericolosi scivolamenti in avanti, mentre sei sostto sforzo e con la schiena in tensione. In attesa che il titolare PEZZENTE spenda 50 carte per farla rimettere a posto, che ne direste se cominciassi a fare lento avanti al multipower? Sarebbe dannoso? Solo lento avanti, lo giuro!
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