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Ho bisogno di una buona scheda !! :D

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    #1

    Ho bisogno di una buona scheda !! :D

    Salve ragazzi! Mi sono registrato in questo forum perchè penso sia il migliore forum di bodybuilder in italia !

    Ho 17 anni, 18 a Giugno.
    Peso 74 Kg
    Sono un ex cicciottello! ahah!!

    Volevo Una bella scheda per allenare pettorali, braccia e addominali...
    Non voglio diventare una super bestia ma voglio solo avere un tono muscolare evidente!!

    Voglio allenarmi a casa, ho una panca, un bilanciere con due pesi da 5kg e due manubri da 4kg...

    Non lo so fate un pò voi ! Vi rigrazio in anticipo, vi stimo!!
    Fate una specie di calendario (Lunedì, Martedì ecc...) e mi dite anche quante ripetizione aumentare a settimana...

    Posto alcune mie fotografie, non sapevo in che postura mettermi le ho fatte a go go... eccole:
    Imageshack - 19022010039.jpg
    Imageshack - 49557559.jpg
    Imageshack - 11433368.jpg
    Tag: Nessuno
    #2
    hai letto il regolamento generale e di sezione? no...se lo avessi letto sapresti che schede da zero non se ne danno. I gruppi muscolari sono spalle, braccia, gambe, dorso e addome...tu ne hai dimenticato qualcuno

    cmq 2 pesi da 5kg e 2 manubri da 4kg, anche se sei iperneofita, non ci fai nemmeno riscaldamento. Il mio consiglio è frequentare una palestra, cosa da apprendere l'esecuzione degli esercizi.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
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    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Scusa manx, si nnho letto il regolamento, ovvero ho dato una lettura veloce... cmq si sapevo quali erano i gruppi muscolari... eheh !!
      Cmq dici che da solo e con questi pesi nn arrivo da nessuna parte??

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        #4
        vai in palestra...impari,ti stimola di +,sei + seguito..esci da quella maledetta casa

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