RACK CHIN - qualcuno mi sa aiutare?

[sturmas]

ah ok, non avevo capito.... tnx come sempre....

Grazie a tutti ragazzi!!!!

[FratelloNicholas]

Leviatano, la trazione è verticale, quello che dici tu si chiama rematore inverso.
Il rack chin è un classico esercizio da DCer. A me personalmente piace parecchio. Ecco una tecnica x zavorrarsi senza spotter

YouTube - Rack Chins

[blackbart]

Leviatano, la trazione è verticale, quello che dici tu si chiama rematore inverso.
Il rack chin è un classico esercizio da DCer. A me personalmente piace parecchio. Ecco una tecnica x zavorrarsi senza spotter

Grazie per la segnalazione! Cosa non sto imparando...
Non sarà come fare trazioni ma sostengo che, potendo aggiungere sovraccarico (zaino o bilanciere), è un'ottima variante: non c'è dubbio che il movimento assomigli più alle trazioni che al rematore.

[FratelloNicholas]

Si sente molto la parte alta del dorsale, ripeto, bell'esercizio

[ilsecco]

scusate ma.... a parte il discorso zavorra.... a cosa serve mettere i piedi su una panca

[sturmas]

Leviatano, la trazione è verticale, quello che dici tu si chiama rematore inverso.
Il rack chin è un classico esercizio da DCer. A me personalmente piace parecchio. Ecco una tecnica x zavorrarsi senza spotter

YouTube - Rack Chins

grazie!!! .......infatti lo spunto per provare questo esercizio l'ho preso proprio da un tuo 3d in WT...... ......
ottimo il sovraccarico in quel modo..... bell'idea....

Grazie per la segnalazione! Cosa non sto imparando...
Non sarà come fare trazioni ma sostengo che, potendo aggiungere sovraccarico (zaino o bilanciere), è un'ottima variante: non c'è dubbio che il movimento assomigli più alle trazioni che al rematore.

mi associo, mi associo.....

[Luigi 87]

che ne dite del rack chin come un esercizio per allenare la parte alta dei dorsali e quindi contribuire a migliorare la postura delle scapole?

[Leviatano89]

Leviatano, la trazione è verticale, quello che dici tu si chiama rematore inverso.
Il rack chin è un classico esercizio da DCer. A me personalmente piace parecchio. Ecco una tecnica x zavorrarsi senza spotter

YouTube - Rack Chins

avevo visto il video sbagliato

[GS1]

e questo non le fa nemmeno bene.
il r. chin, me lo ha spiegato personalmente dr.j in un incontro.
è molto tecnico e in esso il dorsale si sente eccome. inoltre l'allungamento nel punto basso si deve tenere e risalire praticamente dritti isolanso il più possibile il dorso e scapolando.

[Luigi 87]

per le scapole per alzare le spalle e la postura è meglio il rack chin o quel rematore inverso detto anche body row?