Concentrazione....

[dextining]

L'altro giorno ero intento a fare il curl con il bilanciere 4 x 6 6 8 8 con 37 kg
finisco l'esercizio, ma non sento brucciare come le altre volte. Allora dico strano () l'esecuzione credo sia apposto () e qui mi sorgono dei dubbi. Riprendo in mano il bilanciere e questa volta tengo le braccia strette alle costole in modo tale da non spostarsi da esse. Ed ecco che sento di nuovo il brucciare a fine esercizio. Cioè ho alzato a 3 kg in più il carico e sbaglio l'esecuzione dell'esercizio?. Così anche per l'hammer curl 16 kg per manubrio, più l'avambraccio rimane attacato alla costola più sento lavorare il bicipite. Quindi più rimane attcato alle costole e più lo isolo?

[jeghe]

è quella la corretta esecuzione...

[dextining]

è quella la corretta esecuzione...

insomma dovrò abbituarmi a gestire i carichi

[Gandhi]

i gomiti devono stare quasi aderenti ai fianchi e il più possibile fermi quando fai il curl

[Manx]

o ragazzi un po' di italiano pero'... cavolo non hai beccato una doppia le braccia dovrebbero essere aderenti al busto, senti bruCiare poiché cosi' facendo il movimento è pulito e non ti aiuti con slanci vari.

[jeghe]

i gomiti devono stare quasi aderenti ai fianchi e il più possibile fermi quando fai il curl

infatti c'è anche quell'affare,che permette di tenere i gomiti aderenti al corpo, non ricordo il nome, lo vendevano nel mercatino

[Gandhi]

infatti c'è anche quell'affare,che permette di tenere i gomiti aderenti al corpo, non ricordo il nome, lo vendevano nel mercatino

Si ma non è da abusare, va ciclizzato, meglio imparare con le proprie forze

meno pippe e concentrati sulla esecuzione corretta

[dextining]

o ragazzi un po' di italiano pero'... cavolo non hai beccato una doppia le braccia dovrebbero essere aderenti al busto, senti bruCiare poiché cosi' facendo il movimento è pulito e non ti aiuti con slanci vari.

Per me quei 3 chili in più non sono un problema, però mi sono reso conto che non pensando all'esecuzione per un wo rischiavo di farlo male.

ot:

lo so le doppie sono un mio problema..me lo porto avanti fin dalle medie .

[Free91]

Prima impari a cercare la contrazione di picco per i bicipiti e a non badare troppo al carico e prima cresceranno

[dextining]

Prima impari a cercare la contrazione di picco per i bicipiti e a non badare troppo al carico e prima cresceranno

Non sono un mio problema quelli..almeno loro crescono. Ho notato solo questo.