seriamente, mettiti a dieta.
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MKK Fake -
Non c'e' risposta piu' seria del "metterti a dieta". La definizione si fa con la dieta, così come la massa.
Quindi, non puoi cercare di crescere SOPRA e definire SOTTO. O definisci tutto, o fai massa per tutto.
Metti una foto delle gambe...Massimali
Stacco 190 kg - 21/12/2009 ->200 - 31/1/2010
Squat 152 kg - 22/12/2009 ->155 - 30/1/2010
Panca piana 102 kg -23/12/2009 -> - 104 28/1/2010Commenta
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Dico la mia.
Un 4x10 classico senza usare pesi esorbitanti.Commenta
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Ciao jacksimo, se hai veramente le gambe grosse, quindi + avanti in termini di muscolatura rispetto al resto del corpo io ti suggerisco di allenarle, però dandole minore attenzione rispetto ad altri gruppi + carenti!!Commenta
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A cosa serve un 4x10? In che contesto? Tutti gli esercizi in 4x10? E questo servirebbe alla "definizione"?Originariamente Scritto da Yellow! Visualizza MessaggioMKK FakeCommenta
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Ma chi ha parlato di definizione?Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio
Io ho capito che avendo le gambe abbastanza grosse,non vuole aumentarle.Secondo me con un 4x10 senza sforzarsi al massimo le mantiene allenate,toniche,senza aumentarne il volume.
Ho detto la mia.Commenta
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il ragazzo chiede questo, ciò lo si ottiene definendo.Originariamente Scritto da jacksimo Visualizza MessaggioMKK FakeCommenta
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
ancora...vorrei vedere queste gambe cosi' sviluppate...9 volte su 10 sono secche 
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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X jacksimo: allenale le gambe dai, non capisco perchè tutti gli ex "calciatori" (me compreso, che ho giocato a calcio per 10 anni) quando hanno iniziato palestra non volevano allenare le gambe. Ti assicuro comunque che potresti ottenere soltanto benefici.sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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ero e sono serioOriginariamente Scritto da jacksimo Visualizza Messaggiodai manx seriamente...
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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io pensavo di allenarle magari in questo modo:
-poke serie
-tante ripetizioni
-carichi non alti ( 65/70% massimale)
in modo da non aumentar la "grandezza" e di tonificarle e scolpirle un pò di +...
voi ke dite?Commenta
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la definizione la fai solo (o quasi) con la dieta, fare def e massa insieme è impossibile, detto questo se posti le foto delle gambe magari è piu facile capire di che stiamo parlando.Originariamente Scritto da jacksimo Visualizza Messaggio
ps: io gambe "grosse" ai calciatori in 35 anni le ho viste solo a Nela e Roberto Carlos...Commenta
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ho capito ke la facciio con la dieta...Originariamente Scritto da DyD_1974 Visualizza Messaggio
però almeno datemi un parere sul numero di serie e ripetizioni..
cm dovrei fare per nn metter su tanta massa e scolpirle?Commenta
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