Scheda massa da modificare??

[MrRed_Bull]

dipende se nel fare l'ex con i bilanceri pieghi i polsi o meno,probabilmente con quello angolato dato anche dalla presa che penso sia stretta tendi a piegare i polsi mentre con quello dritto con una presa più larga li mantieni rigidi. Eventualmente prova con delle polsiere elastiche che ti tengono fermi i polsi durante le esecuzioni

ok perfetto!
e come integratori cosa mi consigliate?
intendo pre e post wo..
non me ne intendo molto ma vorrei sapere qual'è la giusta integrazione per questo tipo di allenamento.
potreste aiutarmi?

[4FITMAN]

vai nella sezione apposta

[MrRed_Bull]

ok chiedo scusa!

[4FITMAN]

figurati

[MrRed_Bull]

LUNEDI
Distensioni bilancere panca piana 4X6
Distensioni Panca 30° 3x8
Croci p.30° manubri 12 10 8 6
pectoral machine 2x12
military press 4x6
tirate al mento 3x8
Alzate laterali insieme 3x12
French press 4x6
Tricipiti corda 3x12



MARTEDI
trazioni 3xmax
Lat machine avanti 4x6
rematore manubrio 3x8
pulley 3x12
Curl bilancere angolato 4x6
Bicipiti ai cavi 3x10



MERCOLEDI
squat4x6
pressa 45 3x8
affondi3x10
leg extension 3x12
Leg curl 4x6
calf seduto 3x20

lho modificata completamente

ciao ragazzi, ho pensato di lasciare da parte le gambe e la parte bassa per un po anche perchè mi sembra di essere già piuttosto avanti in quel campo, per lo sport che facevo..
quindi volevo chiedervi se gentilmente potreste RImodificarmi la scheda basandola sempre sui 3 allenamenti a settimana ma rimanendo solo sulla parte alta.

grazie mille per le risposte!