bende o ginocchiere?!

**Leviatano89** · 17-02-2010, 11:56:09

le bende non ti servono a meno che tu non faccia pl... se sei da solo imparare ad usarle non è poi così facile, rischi di farti male e vanno usate giusto per carichi sub-massimali, non certo per fare un 4x6 &company..

per gli allenamenti normali vanno bene le normali ginocchiere elastiche

**warry** · 17-02-2010, 14:27:45

guarda io posso dire che quando ho provato sia l'una che l'altra ho notato un netto miglioramento

l'articolazione lavora meglio e non fa piu' male quando sono in accosciata

quindi dici che o trovo qualcuno capace o e' meglio non affidarsi all'intuito?

io finora ho chiesto ad una sola persona e quella mi ha detto "ma basta stringere forte un poco sopra e un poco sotto al ginocchio"

***PrinceRiky*** · 17-02-2010, 14:34:55

hai problemi ai tendini?
da quanto t'alleni?
che carichi usi?

**warry** · 17-02-2010, 17:12:42

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

hai problemi ai tendini?
da quanto t'alleni?
che carichi usi?

si

stacchi e squat li ho inseriti da ottobre

non so quanto sia il massimale
ora faccio di squat (tendo a fare il full squat) 5x5 con 75kg e stacco 5x5 con 70

non e' un problema di forza, quanto di fastidio all'articolazione. quando sono in accosciata fa male quindi cerco di spingere sin quando il dolore non e' troppo forte, appena finito lo squat sento per alcuni minuti un fastidio "caldo" ai legamenti collaterali (si chiamano cosi'? sono quelli diciamo...dietro al ginocchio!

), nel senso che mi da' l'impressione di avere qualcosa di caldo appoggiato... in piu' un dolorino al tendine rotuleo che pero' ho sempre, soprattutto quando passo piu' di un'ora seduto.

in genere la mattina dopo l'allenamento mi sveglio con le ginocchia che fanno crick crack

poi pero' faccio un po' di stretching e passa

con questi stratagemmi che imbrigliano il ginocchio mi fa molto meno male e quindi riesco a caricare di piu'!

***PrinceRiky*** · 17-02-2010, 17:14:25

e che problemi hai ai tendini? cosa dice il medico?

**warry** · 17-02-2010, 17:30:49

il medico dice di prendere il cartijoint e cercare di non caricare troppo

a parte che il mio ortopedico sconsiglia gli squat in generale... non a me in particolare... mi disse che fa male alla schiena... boh io questa cosa non la credo molto.

mi ha consigliato di continuare a fare cio' che faccio purche' non esageri, altrimenti c'e' il rischio di dover operarlo, pero' e' stato molto fumoso... cioe' e' come dire "non romperti la gamba senno la dobbiamo ingessare"

di fasce o altro non abbiam mai discusso

piu' che altro io ho la rotula destra che non sta tanto ferma, ma il dolore lo sento molto di piu' al sinistro.

l'unica info prima di questi giorni che ho avuto su ginocchiere, e simili, è stata da parte di un'amico che fa fisioterapia. lui ha sempre dettto che e' sbagliato in ogni caso "costringere" una articolazione. pero' posso aver sbagliato a capire non so. si parlava in generale e lui mi disse che in genere sconsiglia vivamente qualcunque fasciatura

**Leviatano89** · 17-02-2010, 18:11:37

per chiudere un'alzata con le fasce devi caricare di più... non è tanto intelligente caricare di più su un'articolazione non sana

**warry** · 17-02-2010, 18:38:02

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

per chiudere un'alzata con le fasce devi caricare di più...

cosa vuol dire?

**Leviatano89** · 17-02-2010, 18:41:10

quello che c'è scritto... chiudere-->"fare"

per riuscire a fare una ripetizioni con le fasce, quelle da arrotolare,devi usare submassimali. I sudetti inoltre sono più alti rispetto al solito proprio perché sono fasce molto resistenti.

Inoltre con 70kg di stacco e squat non riesci manco a piegarti.. a meno che tu non le metta larghe, allora sarebbero inutili... cosa che già sono nel tuo caso

**warry** · 17-02-2010, 18:50:12

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

quello che c'è scritto... chiudere-->"fare"

per riuscire a fare una ripetizioni con le fasce, quelle da arrotolare,devi usare submassimali. I sudetti inoltre sono più alti rispetto al solito proprio perché sono fasce molto resistenti.

Inoltre con 70kg di stacco e squat non riesci manco a piegarti.. a meno che tu non le metta larghe, allora sarebbero inutili... cosa che già sono nel tuo caso

guarda non capisco... sara' colpa mia.

cioe' mi stai dicendo che con le fasce non posso piegarmi? piegarmi in che senso?

io quando le ho provate ho stretto parecchio... facevo anche fatica a camminare

pero' riuscivo a piegarmi nello squat... stringevano ma una volta che vai giu' riesci ad andare in accosciata.

pero' credo che tu intenda dire che sono accessori inutili per chi non fa carichi molto alti... presumo tu intenda quello

cmq la mia era una domanda piu' per capire se andavan bene per tutti entrambi gli articoli, fasce o ginocchiere... sempre per il lato economico.

se pero' mi dici cosi' andro'a comprare le ginocchiere. anche se non so bene quali. rimarro' in un prezzo di mezzo...

ci sono modelli o marche migliori? con un 100€ due ginocchiere le trovero' secondo te?

**Leviatano89** · 17-02-2010, 18:56:08

forse ho un frainteso fasce, diciamo che mi riferivo a quelle strettamente da PL, però quello che sicuramente intendo è, per le fasce più "semplici", che rendono il movimento più difficoltoso, e permettono di caricare di più. Se tu carichi di più su un'articolazione non sana, per quanto protetta, ti fai male...

se hai un problema devi curarlo, non evitarlo. L'hai fatto vedere da un dottore?

***PrinceRiky*** · 17-02-2010, 18:56:46

se riesci a fare stacchie e pressa senza problemi, lo squat puoi anche abbandonarlo mediamente e tenerlo ogni tanto o solo per ripetizioni parziali o con poco carico per movimenti specifici

**warry** · 17-02-2010, 19:09:50

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

forse ho un frainteso fasce, diciamo che mi riferivo a quelle strettamente da PL, però quello che sicuramente intendo è, per le fasce più "semplici", che rendono il movimento più difficoltoso, e permettono di caricare di più. Se tu carichi di più su un'articolazione non sana, per quanto protetta, ti fai male...

se hai un problema devi curarlo, non evitarlo. L'hai fatto vedere da un dottore?

oh scusa! forse mi sono spiegato male!!!

non so io intendo le fasce che mediamente costano 30€... sono elastiche, si arrotolano attorno al ginocchio! mi chiedevo solo se potevo risparmiare, visto che andando in un centro sportivo ho chiesto le ginocchiere per fare squat e mi hanno propinato articoli a partire da 50€ per una sola ginocchiera

certo che l'ho fatto vedere! infatti ho scritto poco sopra quel che mi ha detto

Originariamente Scritto da warry Visualizza Messaggio

il medico dice di prendere il cartijoint e cercare di non caricare troppo

a parte che il mio ortopedico sconsiglia gli squat in generale... non a me in particolare... mi disse che fa male alla schiena... boh io questa cosa non la credo molto.

mi ha consigliato di continuare a fare cio' che faccio purche' non esageri, altrimenti c'e' il rischio di dover operarlo, pero' e' stato molto fumoso... cioe' e' come dire "non romperti la gamba senno la dobbiamo ingessare"

di fasce o altro non abbiam mai discusso

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

se riesci a fare stacchie e pressa senza problemi, lo squat puoi anche abbandonarlo mediamente e tenerlo ogni tanto o solo per ripetizioni parziali o con poco carico per movimenti specifici

cavolo

ho impiegato 2 mesi ad imparare a farlo bene scendendo col sedere sotto le ginocchia!!!

la pressa non mi e' mai piaciuta... ma i carichi che uso io non sono elevati... voglio dire... dopo piu' di un anno di palestra solo ora che ho cominciato a fare bene lo squat si stanno inciccendo i muscoli delle gambe... io mi scaldo bene all'inizio... dite che mantenendo bloccata l'articolazione e lasciando i 75 kg si rovina il ginocchio???

magari a marzo riduco le serie... posso provare anche cosi'!!! o no???

ora sto facendo squat 2 volte a settimana entrambe 5x5... quindi sono 50 ripetizioni in una settimana... non contando il riscaldamento... dite che e' troppo?

ho provato a fare anche gli affondi ma li' proprio il ginocchio non regge...