Scheda Manx..!!

[simoncalaio]

quindi và bene come l'avevo strutturata???

[Manx]

quindi divisa cosi andrebbe bene:
Lento avanti/dietro 6 6 8 8 resta ampi
tirate al mento 5 5 5 negativa dell'ultima rip molto lenta e controllata 60"
alzate laterali ai cavi 12 10 8 con contrazione in alto di 2" 60"
alzate a 90 10 10 12 45"
panca stretta 6 6 8 8 60"
Dip panche + sovracc. 45"
12
10
Push down monolaterale 12 10 45"
panca piana 6 6 6 6 120"
croci piana 8 8 8 90"

quindi và bene come l'avevo strutturata???

Secondo me cosi' va bene, ma fai cosi':

panca piana 6 6 6 e recupero fisiologico (una serie di meno rispetto a prima, e parti quando sei pronto, senua guardare l'orologio)
croci 8 8 8 90" vanno bene

In ogni caso se vedi che non va...togli il richiamo e aumenti di un paio di serie la sessione del petto vera e propria.

[ettorefff]

ok manx
l'avevo letto il tuo intervento in photogallery, non avevo commentato perkè sinceramente non me la sentivo/non ne ho le capacità tecniche.

premesso che tutto si può fare e i gruppi muscolari si possono abbinare in diversi modi... un allenamento del genere abbinandolo alle spalle, anche se le spalle son fatte con molto buffer va bene? o sarebbe meglio abbinarlo con la schiena?

[Manx]

ok manx
l'avevo letto il tuo intervento in photogallery, non avevo commentato perkè sinceramente non me la sentivo/non ne ho le capacità tecniche.

premesso che tutto si può fare e i gruppi muscolari si possono abbinare in diversi modi... un allenamento del genere abbinandolo alle spalle, anche se le spalle son fatte con molto buffer va bene? o sarebbe meglio abbinarlo con la schiena?

io un periodo ho fatto il richiamo alla fine del dorso e alla fine delle spalle, in pratica

lunedi-petto (wo "tradizionale")
martedi - dorso + richiamo petto
giovedi -spalle + richiamo petto

a prescindere dall'intensità dell'allenamento.