Ciao a tutta la community. Ho da porvi un mio dubbio.
In alcuni esercizi tipo il curl per bicipiti con manubri o le alzate laterali dove devo stare tra le 8 e le 10 ripetizioni sono arrivato ad effettuare 10 o anche 11 ripetizioni. Ciò presuppone che la volta successiva debba aumentare il carico. Il problema e’ che nella palestra che frequento i manubri dopo i 10k saltano di 2 in 2, ovvero da 10 kg che per esempio uso per le alzate devo prendere il 12 kg con il quale riesco a fare solo 7 ripetizioni. Quindi il dubbio è: continuo ad utilizzare un peso più basso che mi consente di fare bene le mie 10 rip oppure aumento il carico anche se non arrivo ad effettuare il minimo di ripetizioni che dovrei fare?
Voi cosa fareste?
Ciao
max
In alcuni esercizi tipo il curl per bicipiti con manubri o le alzate laterali dove devo stare tra le 8 e le 10 ripetizioni sono arrivato ad effettuare 10 o anche 11 ripetizioni. Ciò presuppone che la volta successiva debba aumentare il carico. Il problema e’ che nella palestra che frequento i manubri dopo i 10k saltano di 2 in 2, ovvero da 10 kg che per esempio uso per le alzate devo prendere il 12 kg con il quale riesco a fare solo 7 ripetizioni. Quindi il dubbio è: continuo ad utilizzare un peso più basso che mi consente di fare bene le mie 10 rip oppure aumento il carico anche se non arrivo ad effettuare il minimo di ripetizioni che dovrei fare?
Voi cosa fareste?
Ciao
max
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