Panca piana e lunghezza clavicolare

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    #31
    Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio
    che ne dite di normali distensioni con manubri a ROM esasperatamente completo (per massa)?
    Vanno molto bene, però bisogna essere graduali nell'approccio e moderati nei carichi.
    IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
    CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
    LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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      #32
      Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
      Nessuno cresce con solo le croci...
      Solo con le croci no, anche con le croci si.
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        #33
        Originariamente Scritto da Tex88 Visualizza Messaggio
        lo stiramento nelle croci ai cavi alti è sicuramente abbastanza sostanzioso, ma comunque non il massimo che le fibre del petto possono raggiungere... si stira in modo davvero davvero completo solo nella posizione che si raggiunge nel pullover... putroppo però questo esercizio hga il difetto di non far lavorare molto il petto in accorciamento, quindi siamo da capo...
        Le fibre del pettorale si aprono a ventaglio quindi non può esistere un unico esercizio che le stiri tutte al massimo contemporanemente.
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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #34
          Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
          Manubri e declinata (yates rulez). chest press lavora molto bene il petto come dice noc....da utilizzare in powerstretch.

          molto spesso poi il problema sta nel fatto che si lavora molto in spinta e poco in aperture pesanti...
          ma intendi Yates come atleta...o successivamente come trainer? Non ho mai visto Yates fare la panca declinata o utilizzare i manubri. E' vero e noto invece che usava la chest press e la panca a 45 per il petto.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • EGMario86
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            #35
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            ma intendi Yates come atleta...o successivamente come trainer? Non ho mai visto Yates fare la panca declinata o utilizzare i manubri. E' vero e noto invece che usava la chest press e la panca a 45 per il petto.
            bhe non credo tu abbia visto mille-mila video su yates... a parte blood and guts non se ne trovano poi cosi tanti...
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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              #36
              Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio
              bhe non credo tu abbia visto mille-mila video su yates... a parte blood and guts non se ne trovano poi cosi tanti...

              perchè tu si'? cmq non ho mai sentito questa cosa, tanto meno letta. E' per questo che chiedevo a memphis se si riferisce allo yates atleta o allo yates trainer.

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              • Virulogo.88
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                #37
                io sono un clavicolare ma ho petto avanti e deltoidi indietro

                panca inclinata totalmente tolta lavorava solo la spalla

                tutto il resto per il petto mi va bene...

                sarà una stupidata ma in tutti gli esercizi per il petto che faccio sento che è dal petto che "parte" la spinta, e tutti gli altri muscoli non fanno altro che accompagnare....
                Originariamente Scritto da Pesca
                lei ti parla però, ti saluta, è gentile, sei tu la merda hunt

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