Pareri sul 4-6-8 by Tozzi

[PANTERA]

Claudio Tozzi sul suo libro "La scienza del Natural Body building" afferma che fare tre serie (4-6-8) con peso discendente innescherebbe al meglio l'ipertrofia, in quanto in questo modo, si riuscirebbe a colpire la totalità delle fibre. Si tratterebbe quindi di fare la prima serie con un peso che consenta al massimo 4 rip, per poi scalare il peso in maniera progressiva, con 2 minuti di riposo tra una serie e l'altra.
Che ne pensate?

[Gigars]

Il piramidale inverso? L'ho provato in estate e non è male.

[goku77]

Può essere una buona variante e al livello fisiologico è possibile rispetto all'impossibile piramidale decrescente.
Ciao.

[Zio]

Originally posted by goku77
Può essere una buona variante e al livello fisiologico è possibile rispetto all'impossibile piramidale decrescente.
Ciao.

per me è molto sensato...credo solo nel piramidale inverso,rispetto al piramidale classico...

Distrugge subito le fibre bianche e dà un mega pompaggio.
La prima affermazione in linea teorica...la seconda in linea pratica

quando lo provai,sentivo i muscoli esplodere...per me,è una varinte da inserire...magari se siamo in stallo coi carichi e nn abbiamo il tempo di fare un ciclo di forza!

altamente motivante cmq...anche perchè da fresco 4 colpi...li fai anche col 15-20% in più rispetto agli 8-10

[NaturalMan]

Anche secondo me è un ottimo sistema!


Bye

[MISTER X]

onestamente non l'ho mai provato,però mi sembra un metodo da non sottovalutare.

[arabafenice]

adesso sto facendo un mesociclo di forza 1, dopo non so se seguire il piramidale inverso che mi pare ottimo come sistema e che non ho mai provato, il metodo Hatfield modificato (8-10-20)
o una scheda con prestancaggio


Cosa ne pensate del metodo Hatfiled modificato?

Ciao

[CR500]

evitalo..ne conosco le basi
Hatfield era un trattore non una persona

Concentrati sul'aumento di carico o 3*1 + 3 + 3 o 6*1,2

[arabafenice]

Originally posted by CR500
evitalo..ne conosco le basi
Hatfield era un trattore non una persona

Concentrati sul'aumento di carico o 3*1 + 3 + 3 o 6*1,2

Mi motivi come mai sei contro l'hatfield modificato 3*8-10-20?

E poi Concentrati sul'aumento di carico o 3*1 + 3 + 3 o 6*1,2
che vuol dire???

Ciao

[CR500]

non pretendo che la mia sia una verita'..ma se non sei supplementato da massicce dosi di farmaci difficilmente sosterrai il metodo Hatfield modificato ( dr squat per intenderci)

non sono contrario .. puo essere efficace ma con quel metodo varchi una soglia catabolica e crei forza resistente piu che forza massima..capacita' quest ultima ben piu ricercata dai BB ( per non dire la sola dai powerll.)

il 6*1,2 e' un metodo che prevede il sovraccarico con valori di resistenza 90 95 % del Massimale ..carichi non propriamente ipertrofici cmq.

ultimamente sto affrontando il rest pause in panca (assistito) seguito da 1 2 serie a carico ridotto ( 6 rip) per uscire da uno stallo (180 kg panca) + 2 negative 115 % carico

Te lo consiglio