aumento massa

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vorrei aumentare la mia massa... mi hanno consigliato questo tipo di dieta:
Oggetto: dieta

COLAZIONE
Latte p.s. 300ml
Cereali 60g

SPUNTINO
Panino (60g)
50g di fesa di tacchino/bresaola/crudo/tonno al naturale
30 gr arachidi

PRANZO
pasta 100g + condimento (es. sugo 70g)
100g petto di pollo/carne rossa/pesce
150g o meno di lattuga

SPUNTINO (o post w.o. in quanto mi alleno dopo pranzo)
panino (80g)
50g di fesa di tacchino/bresaola/crudo/tonno al naturale
1 banana

CENA
uova (2-3 albumi + 1 tuorlo)/100 gr carne bianca o rossa o pesce alternando col pranzo
lattuga 150g
pane 60g
parmigiano 50g

PRE NANNA
50-100g di fiocchi di latte
15g di frutta secca (noci-arachidi-mandorle)

Olio circa 30g o più per tutta la giornata
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potrete vedere se va bene e darmi dei consigli... la mia altezza è 1.78 e il mio peso 67kg.

[Sean]

Hai già aperto una tua discussione nella sezione adatta:http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...453-dieta.html

Qua si parla di schede di allenamento per massa, non di alimentazione:
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