allenamento

[simonesisalvichipuò]

ciao a tutti sono nuovo ho 17 anni e vado in palestra da 5 mesi e mi alleno cosi
lunedi petto e addominali
martedi tricipiti e gambe e addominali
mercoledi spalle e addominali
giovedi bicipiti e gambe e addominali
venerdi dorso e addominali
sabato e domenica riposo
+nuoto al lunedi e venerdi che ne dite<?

[Leviatano89]

dico che è meglio se guardi qui

http://www.bodyweb.com/allenamento/237243-neofiti-no-problem-bw-vi-aiuta.html

[Manx]

pochi addominali leggi il link di leviatano.

[simonesisalvichipuò]

a bo a me hanno detto che gli addominali sono ipertrofici e quindi puoi allenarli sempre recuperano subito

[Leviatano89]

mi sa che t'hanno detto una boiata

prova a dare un'occhiata a queste discussioni sull'addome:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/213921-addominali-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo.html

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/181384-ipertrofia-addominali.html

hai guardato quel link per le schede?

[Manx]

ogni muscolo è ipertrofico

[simonesisalvichipuò]

ok ccapito,ho letto un po di cose ora devo buttare giu una scheda pero preferivo andare 5 volte

[DyD_1974]

ok ccapito,ho letto un po di cose ora devo buttare giu una scheda pero preferivo andare 5 volte

5 sono tantine...puoi sempre fare cardio 1/2 giorni o uno split a 4 anche se per un neofita meglio qualcosa di non troppo complesso all inizio

[simonesisalvichipuò]

ma non ho capito se 5 volte e troppo perche controproducente? e con 3 giorni avendo un girono per recupare ingrosserei di piu?o per cosa?

[Manx]

ma quando mai allora basterebbe allenarsi una volta...sei un neofita, devi fare cose da neofita, non da avanzati.

[simonesisalvichipuò]

eccomi ho diceso di fare così
lunedi petto tricipiti
martedi dorso bicipiti
venerdi spalle gambe
ma nuoto quando posso farlo secondo voi in che giorno?

[Belaz]

Che bisogno c'e' di fare nuoto? Se e' per passione, ok. Se pensi che ti possa aiutare per il fisico, eliminalo dalla mente.

[simonesisalvichipuò]

ma come non serve x il fisico?!?perche?!?