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allenamento

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    #1

    allenamento

    ciao a tutti sono nuovo ho 17 anni e vado in palestra da 5 mesi e mi alleno cosi
    lunedi petto e addominali
    martedi tricipiti e gambe e addominali
    mercoledi spalle e addominali
    giovedi bicipiti e gambe e addominali
    venerdi dorso e addominali
    sabato e domenica riposo
    +nuoto al lunedi e venerdi che ne dite<?
    Tag: Nessuno
    #2
    dico che è meglio se guardi qui

    Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/allenamento/237243-neofiti-no-problem-bw-vi-aiuta.html

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      #3
      pochi addominali leggi il link di leviatano.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        a bo a me hanno detto che gli addominali sono ipertrofici e quindi puoi allenarli sempre recuperano subito

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          #5
          mi sa che t'hanno detto una boiata

          prova a dare un'occhiata a queste discussioni sull'addome:
          Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/213921-addominali-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo.html

          Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/181384-ipertrofia-addominali.html


          hai guardato quel link per le schede?

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            #6
            ogni muscolo è ipertrofico

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              ok ccapito,ho letto un po di cose ora devo buttare giu una scheda pero preferivo andare 5 volte

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                #8
                Originariamente Scritto da simonesisalvichipuò Visualizza Messaggio
                ok ccapito,ho letto un po di cose ora devo buttare giu una scheda pero preferivo andare 5 volte

                5 sono tantine...puoi sempre fare cardio 1/2 giorni o uno split a 4 anche se per un neofita meglio qualcosa di non troppo complesso all inizio

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                  #9
                  ma non ho capito se 5 volte e troppo perche controproducente? e con 3 giorni avendo un girono per recupare ingrosserei di piu?o per cosa?

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                    #10
                    ma quando mai allora basterebbe allenarsi una volta...sei un neofita, devi fare cose da neofita, non da avanzati.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    No mental :seg: Crew
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                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #11
                      eccomi ho diceso di fare così
                      lunedi petto tricipiti
                      martedi dorso bicipiti
                      venerdi spalle gambe
                      ma nuoto quando posso farlo secondo voi in che giorno?

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                        #12
                        Che bisogno c'e' di fare nuoto? Se e' per passione, ok. Se pensi che ti possa aiutare per il fisico, eliminalo dalla mente.
                        Massimali
                        Stacco 190 kg - 21/12/2009 ->200 - 31/1/2010
                        Squat 152 kg - 22/12/2009 ->155 - 30/1/2010
                        Panca piana 102 kg -23/12/2009 -> - 104 28/1/2010

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                          #13
                          ma come non serve x il fisico?!?perche?!?

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