esercizi che affaticano la regione lombare

[emaz92]

Ciao ragazzi,
mi capita, ogni volta che faccio esercizi come stacco, rematore bil, stacco rumeno in una sola sessione, di sentire la regione lombare molto affaticata, qualche picolo fastidio che dura un giorno al massimo. Ora mi chiedevo, la colonna vertebrale ne risente molto se metto tutti sti esercizi in una sola sessione?

[Leviatano89]

diciamo che potrebbe stare meglio.. immagino che decompressione tu manco ne faccia giusto?

[emaz92]

diciamo che potrebbe stare meglio.. immagino che decompressione tu manco ne faccia giusto?

ehmmmmmm.......che cos è?

[Leviatano89]

http://www.bodyweb.com/medicina-bb/201378-dolore-lombari.html

[emaz92]

http://www.bodyweb.com/medicina-bb/2...e-lombari.html

comunque può anche derivare dal fatto che io non faccio mai le iperstensioni. Consigli di farle come riscaldamento?

[*kikko*]

anche a me succede !!! mi attacco alla barra delle trazioni e "mi lascio cadere" però non migliora molto la situazione.

[Leviatano89]

comunque può anche derivare dal fatto che io non faccio mai le iperstensioni. Consigli di farle come riscaldamento?

ma và, che vuoi che c'entrino... potresti già fare il rematore con manubrio per togliere stress dalla regione lombare.. stacco e rumeno insieme poi non sono ottimi, né secondo me hanno molto senso..

[Arnold89]

Si anche secondo me, la cosa migliore a mio parere anche questa volta è fare dei cicli di intensità ed altri di scarico..anche io ogni tanto giorni dopo la sessione del dorso che comprende stacco e rematore sento qualche fastidio, rimedio il tutto facendo nel wo successivo iperestensioni oppure scaricando un pò i kg nello stacco.