Ho tirato giu questa scheda cosa ne pensate?
Lunedi
Panca piana bilanc. 4x6 120"
Panca inclinata manubri 3x10 90"
croci manubri 3x12 90" (pensavo anche la macchina)
dips press 3x8 90"
Lento avanti 3x10 90" (però con la macchina che al momento il nome non mi viene)
tirate al mento 2x8 60"
Alzate laterali 3x12 60"
Manubrio dietro la nuca 3x8 90"
push down 3x12 60"
Mercoledi
Lat machine avanti 3x12 90"
rematore bilanciere 4x6 90"
pulley basso 3x10 60"
scrollate manubri 3x16 60"
alzate a 90 3x12 60"
curl bilanciere 3x8 90"
curl panca inclinata manub. 3x12 60"
cavo 2x12 45"
addome
Venerdi
Gambe e addome
non metto il programma perchè faccio una cosa leggera, causa forza maggiore
Lunedi
Panca piana bilanc. 4x6 120"
Panca inclinata manubri 3x10 90"
croci manubri 3x12 90" (pensavo anche la macchina)
dips press 3x8 90"
Lento avanti 3x10 90" (però con la macchina che al momento il nome non mi viene)
tirate al mento 2x8 60"
Alzate laterali 3x12 60"
Manubrio dietro la nuca 3x8 90"
push down 3x12 60"
Mercoledi
Lat machine avanti 3x12 90"
rematore bilanciere 4x6 90"
pulley basso 3x10 60"
scrollate manubri 3x16 60"
alzate a 90 3x12 60"
curl bilanciere 3x8 90"
curl panca inclinata manub. 3x12 60"
cavo 2x12 45"
addome
Venerdi
Gambe e addome
non metto il programma perchè faccio una cosa leggera, causa forza maggiore
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