Che ne pensate?

[Deimoc]

Ho tirato giu questa scheda cosa ne pensate?

Lunedi

Panca piana bilanc. 4x6 120"
Panca inclinata manubri 3x10 90"
croci manubri 3x12 90" (pensavo anche la macchina)
dips press 3x8 90"
Lento avanti 3x10 90" (però con la macchina che al momento il nome non mi viene)
tirate al mento 2x8 60"
Alzate laterali 3x12 60"
Manubrio dietro la nuca 3x8 90"
push down 3x12 60"


Mercoledi
Lat machine avanti 3x12 90"
rematore bilanciere 4x6 90"
pulley basso 3x10 60"
scrollate manubri 3x16 60"
alzate a 90 3x12 60"
curl bilanciere 3x8 90"
curl panca inclinata manub. 3x12 60"
cavo 2x12 45"
addome


Venerdi
Gambe e addome
non metto il programma perchè faccio una cosa leggera, causa forza maggiore

[Deimoc]

nessun consiglio?

[4FITMAN]

Lunedi

Panca piana bilanc. 4x6 120"
Panca inclinata manubri 3x10 90"//FAI 3X8//
croci manubri 3x12 90" (pensavo anche la macchina)//FALLO CON I MANUBRI 3X10//
dips press 3x8 90" //3X12 60''//
Lento avanti 3x10 90" (però con la macchina che al momento il nome non mi viene)//FAI 4X6//
tirate al mento 2x8 60"//3X8//
Alzate laterali 3x12 60"
Manubrio dietro la nuca 3x8 90"//4X6//
push down 3x12 60"


Mercoledi
Lat machine avanti 3x12 90"//4X6 O FAI LE TRAZIONI 4XMAX//
rematore bilanciere 4x6 90"//3X8//
pulley basso 3x10 60"
scrollate manubri 3x16 60"//3 X12//
alzate a 90 3x12 60" //FALLE PRIMA DELLE SCROLLATE//
curl bilanciere 3x8 90"//4X6//
curl panca inclinata manub. 3x12 60"//3X10//
cavo 2x12 45"
addome//MI RACCOMANDO CON SOVRACCARICO//

[Deimoc]

grazie per i consigli e perdon per l'up prima delle 24h

[4FITMAN]

Tranquillo