spalle senza palle!

[Manx]

http://www.youtube.com/user/p4pitalia#g/u

fico!

no, per niente...e la panca piana è a dir poco fatta male.

[Leviatano89]

sbaglio o è anche un esercizio lussatorio ? ..

il lento dietro è semplicemente un esercizio incredibilmente svantaggiato a livello di leve. La traiettoria prevede un'extrarotazione, per portare il bilanciere dietro la testa, a meno che tu non lo faccia rimanendo a metà, e questo comporta un pesante stress per l'articolazione gleno-omerale che, appunto, impedisce la lussazione della spalla.
Avviene dunque un extrarotazione a carico di una cuffia muscolarmente compressa e articolarmente mal posizionata.

cmq vedendo dal video le alzate laterali io le fare restando in parallelo al terreno e non oltre come fai LETTERMAN, perchè cosi non isoli il capo laterale della spalla e, dovresti rallentare un po la fase negativa, almeno a me questo da maggiore enfasi e soprattutto mi ha dato risultati.

Se resti al parallelo hai solo la sensazione di un isolamente del deltoide, ma in realtà non è così. Le alzate laterali con il palmo in basso o addirittura intraruotato (pollici verso il basso) non causano altro che una pressione all'interno della spalla, chiamato conflitto acromiale. Questo è dovuto all'omero che schiaccia il sovraspinato contro l'acromiom e la sensazione di maggior lavoro della spalla altro non è dovuto a questa pressione.

Il capo laterale della spalla non si isola comunque, e stranamente l'esecuzioni di letterman, a parte la negativa, come hai fatto notare, è buona così.

[david_letterman]

, e stranamente l'esecuzioni di letterman, a parte la negativa, come hai fatto notare, è buona così.

please?

[Leviatano89]

please?

scendi più lento