cardio all'inizio???

[hollywood18]

un personal trainer nella mia palestra mi ha consigliato di fare cardio all'inizio dell'allenamento,prima dei pesi,dicendo che così dopo il sangue richiamato dagli esercizi con la ghisa rimane per più tempo nei muscoli in questione e in tal modo oltre a crescere meglio consumano anche più kcal,mentre facendo esercizi aerobici alla fine il sangue viene pompato normalmente su tutti i muscoli eliminando quanto detto prima. oltre a questo ha anche parlato di altri fattori che però entravano molto nel tecnico e non ho capito benissimo.
io ho sempre saputo che si faceva alla fine perchè prima si brucia con i pesi e poi si attacca il grasso con il cardio...alla fine è la stessa cosa o quale dei due metodi è migliore?
grazie

[Leviatano89]

il cardio si fa alla fine, non ci sono cazzi... poi come ti alleni dopo mezz'ora e passa di cardio?

[Manx]

prova a fare lo squat dopo aver corso 30 minuti, o qualsiasi altro esercizio. Lo farai del tutto fiacco e depotenziato.

[blackbart]

prova a fare lo squat dopo aver corso 30 minuti, o qualsiasi altro esercizio. Lo farai del tutto fiacco e depotenziato.

O ancora peggio stanco e deconcentrato, magari andando di fretta, con il rischio di farsi male.
I pesi richiedono rispetto e lucidità. Sempre.

[Rik_the_Dog]

il cardio si fa alla fine, non ci sono cazzi...

Bruci anche di più oltr a non compromettere l'allenamento coi pesi

[hollywood18]

quindi è una cagata pazzesca???giusto???
lo immaginavo....

[Manx]

quindi è una cagata pazzesca???giusto???
lo immaginavo....

sarebbe come dire: alle 15 ho una gara di corsa, devo fare i 400 metri. Ora sono le 14.24...sai che faccio? Mi sparo 4-5 giri di pista a tutto gas...

[stef30]

io in genere faccio un 10min all'inizio di cyclette...non mi stanca ma mi scalda bene(vado in moto brrr)e mi carica all'allenamento..se poi voglio aggiungo altri 10-15min alla fine..ma raramente visto che sono in massa..che dite?

[the_drifter]

una cosa sono 10' di warmup all'inizio, un'altra è spararsi mezzora di running.

[Manx]

sul riscaldamento c'è un 3d in rilievo.

[Marcie J.]

anche nei tempi lontani in cui frequentavo la palestra io facevano fare attività aerobica sempre prima dei pesi, 30/40 minuti buoni.
mi sono resa conto che era una sciocchezza quando ho iniziato a farmi gli allenamenti da sola e ho capito che rendevo molto di più se il cardio lo tenevo per ultimo.