Consigli definizione?

[fox90]

Ciao a tutti...innanzitutto piacere perche sono nuovo del forum allora io a breve dovrei riprendere ad allenarmi...sono piu o meno 4 mesi che non mi alleno e mi sono appesantito un po e ho messo su un po di massa grassa...premetto che sono alto 1.95 e peso 87 kg ora...io avevo pensato di fare x qualche mese definizione in modo da perdere un po di massa grassa che non è molta vorrei specificare XD in modo da cominciare massa...secondo voi è giusto come ragionamento?e piu o meno x quanto tempo dovrei fare definizione?aspetto vostri pareri e consigli grazie ah scordavo di dirvi ke ho 20 anni XD

[Leviatano89]

il ragionamento è giusto, sbagliato è invece chiedere per quanto tempo dovrai farla, saranno i risultati a dirtelo.

[fox90]

mmm hai ragione in base ai risultati poi si vedrà per quanto farlo

[fox90]

un altra cosa...anke se è difficile saperlo cosi ma fino all inizio dell estate piu o meno a giusto allenandomi costantemente e con una buona alimentazione piu o meno potrei arrivare abbastanza definito?

[Manx]

non ho capito una parola di quello che hai scritto

[Beginner]

bha io non sono molto esperto...però ti posso assicurare che per eliminare massa grassa i punti salienti sono:

- alimentazione
- aerobica

questi due fattori sono molto imp nel diminuire la tua massa grassa...te lo posso garantire per esperienza personale

[Tex88]

un altra cosa...anke se è difficile saperlo cosi ma fino all inizio dell estate piu o meno a giusto allenandomi costantemente e con una buona alimentazione piu o meno potrei arrivare abbastanza definito?

beh, dipende dalla tua condizione attuale ovviamente... certo che se sei al 20% di massa grassa difficile che arriverai all'estate definito, se invece sei solo un po' coperto direi che è possibilissimo... però ripeto, come sei messo ora?

[fox90]

non ho capito una parola di quello che hai scritto

si hai ragione ora rileggendo non ho capito manco io cosa ho scritto XD comunque volevo dire,anche se è difficile saperlo ora,volevo sapere fino a giugno con piu o meno 3 mesi pieni di allenamento a che livello di definizione potrei arrivare...
comunque per tex88 si piu che altro sono un po coperto per il fatto che non mi alleno da qualche mese e un po di massa mi è rimasta anche se ora mi sto accorgendo che non è piu la stessa di qualche tempo fa...

[WolfITA]

si hai ragione ora rileggendo non ho capito manco io cosa ho scritto XD comunque volevo dire,anche se è difficile saperlo ora,volevo sapere fino a giugno con piu o meno 3 mesi pieni di allenamento a che livello di definizione potrei arrivare...
comunque per tex88 si piu che altro sono un po coperto per il fatto che non mi alleno da qualche mese e un po di massa mi è rimasta anche se ora mi sto accorgendo che non è piu la stessa di qualche tempo fa...

Inizia a darci dentro, non pensare ad altro. Segui una dieta per definizione (elimina del tutto i carboidrati la sera nei giorni che non ti alleni il pomeriggio), fai del cardio la mattina appena ti svegli (bastano 15-20 min) e a fine work in palestra altro cardio. Non mollare i pesi, il cardio e sopratutto la dieta. Vedrai..in tre mesi otterrai risultati strepitosi.

[Manx]

Inizia a darci dentro, non pensare ad altro. Segui una dieta per definizione (elimina del tutto i carboidrati la sera nei giorni che non ti alleni il pomeriggio), fai del cardio la mattina appena ti svegli (bastano 15-20 min) e a fine work in palestra altro cardio. Non mollare i pesi, il cardio e sopratutto la dieta. Vedrai..in tre mesi otterrai risultati strepitosi.

beh ora non esageriamo eh...

[fox90]

si è vero forse sarà un po esagerato pero conoscendo il mio fisico se mi impegno veramente al massimo penso di ottenere davvero dei buoni risultati in 3 mesi...certo niente miracoli xo XD

[WolfITA]

L obiettivo e` definirti quindi....

Fai cardio la mattina a stomaco vuoto per 15 o 20 min ed anche dopo il work in palestra 15 min non fanno male.

Qui siamo in un forum di bb e giustamente l obiettivo principale e` ben diverso dall eseguire 40 minuti di cardio in due sedute diverse al giorno.

[Manx]

L obiettivo e` definirti quindi....

Fai cardio la mattina a stomaco vuoto per 15 o 20 min ed anche dopo il work in palestra 15 min non fanno male.

Qui siamo in un forum di bb e giustamente l obiettivo principale e` ben diverso dall eseguire 40 minuti di cardio in due sedute diverse al giorno.

forse non hai letto il mio commento...fare troppo cardio non lo aiuterà, anzi, è controproducente, poiché alla lunga non recupera/non potrebbe recuperare. lo deve fare o a digiuno o dopo il wo, o in giorni in cui non fa pesi. Stop...

[WolfITA]

forse non hai letto il mio commento...fare troppo cardio non lo aiuterà, anzi, è controproducente, poiché alla lunga non recupera/non potrebbe recuperare. lo deve fare o a digiuno o dopo il wo, o in giorni in cui non fa pesi. Stop...

booommm....addirittura...20min in piu al giorno di cardio rischia di non recupare fisicamente....

[fox90]

quindi fare troppo cardio potrebbe essere controproducente?